徐福清 2025/02/09 訓練日誌

徐福清新北市
ID 77824

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徐福清

全馬 | 04:06:46 | 05:50/km | 第29馬

2025 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2025-02-09
成績	04:06:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:28'11" (+01'07")

15 km

(01:23'03")

00:27'48" (+00'44")

00:59'07" (+03'52")

20 km

(01:54'22")

00:31'19" (+04'15")

25 km

(02:23'29")

00:29'07" (+02'03")

00:58'31" (+03'16")

30 km

(02:52'53")

00:29'24" (+02'20")

35 km

(03:23'57")

00:31'04" (+04'00")

00:58'53" (+03'38")

40 km

(03:51'46")

00:27'49" (+00'45")

Finish

(04:06:46)

日期: 2025-02-09 07:00 - 總爬升: 579 m - 地點: 苗栗縣大湖鄉 - 天氣: 冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3263 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 76.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'09")

1000 / 1000

05'20"

(11'24")

05'20" (+00'26")

1000 / 2000

05'12"

(16'36")

05'12" (+00'18")

1000 / 3000

05'08"

(21'44")

05'08" (+00'14")

1000 / 4000

05'19"

(27'04")

05'19" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

徐福清

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賽後評分: 2025大湖草莓馬拉松解鎖，在天寒地凍中，跑者辛苦，工作人員也辛苦了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.48 km

ADIDAS PRO4 累積 : 234.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Kung, 蕭文隆和其他 7 人說推

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劉小珠

2025-02-09 19:25 ·

1 個人推

劉小珠

2025-02-10 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'20"	00:11'24"
3	05'12"	00:16'36"
4	05'08"	00:21'44"
5	05'20"	00:27'04"
6	05'38"	00:32'42"
7	05'33"	00:38'15"
8	06'29"	00:44'44"
9	05'37"	00:50'21"
10	04'54"	00:55'15"
11	05'34"	01:00'49"
12	05'57"	01:06'46"
13	05'12"	01:11'58"
14	05'47"	01:17'45"
15	05'18"	01:23'03"
16	05'44"	01:28'47"
17	05'27"	01:34'14"
18	05'29"	01:39'43"
19	08'40"	01:48'23"
20	05'59"	01:54'22"
21	05'49"	02:00'11"
22	06'46"	02:06'57"
23	05'12"	02:12'09"
24	05'16"	02:17'25"
25	06'04"	02:23'29"
26	05'48"	02:29'17"
27	06'01"	02:35'18"
28	05'38"	02:40'56"
29	06'26"	02:47'22"
30	05'31"	02:52'53"
31	05'57"	02:58'50"
32	06'56"	03:05'46"
33	05'47"	03:11'33"
34	06'39"	03:18'12"
35	05'45"	03:23'57"
36	05'07"	03:29'04"
37	05'06"	03:34'10"
38	06'33"	03:40'43"
39	05'20"	03:46'03"
40	05'43"	03:51'46"
41	05'40"	03:57'26"
42	05'33"	04:02'59"
42.7	05'04"	04:06'46"