hsueh_ju 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

hsueh_ju 桃園
ID 285697

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7.2 km | 00:56:35 | 07:52/km

日期: 2016-11-12 15:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'33" / 07'44" / 09'21" / 09'21" / 07'19" / 06'44" / 06'50" / 10'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'16")

07'44" (+01'01")

1000 / 2000

3

09'20"

(24'37")

09'20" (+02'37")

1000 / 3000

4

09'21"

(33'58")

09'21" (+02'38")

1000 / 4000

5

07'19"

(41'17")

07'19" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

hsueh_ju

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.80 km

MIZUNO synchro 累積 : 1808.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小秋, superpilicat 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'44"	00:15'17"
3	09'21"	00:24'38"
4	09'21"	00:33'59"
5	07'19"	00:41'18"
6	06'44"	00:48'02"
7	06'50"	00:54'52"
7.2	10'38"	00:56'45"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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