老趙 2025/02/15 訓練日誌

老趙屏東
ID 2923

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老趙

全馬 | 03:05:22 | 04:23/km | 第97馬

2025 第60屆六堆運動會六堆全民馬拉松

官方成績
日期	2025-02-15
成績	03:05:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:41'55"

10 km

(00:41'55")

00:21'00" (+00'05")

15 km

(01:02'58")

00:21'03" (+00'08")

00:43'24" (+01'29")

20 km

(01:25'19")

00:22'21" (+01'26")

25 km

(01:48'28")

00:23'09" (+02'14")

00:45'53" (+03'58")

30 km

(02:11'12")

00:22'44" (+01'49")

35 km

(02:33'25")

00:22'13" (+01'18")

00:45'17" (+03'22")

40 km

(02:56'29")

00:23'04" (+02'09")

Finish

(03:05:22)

日期: 2025-02-15 06:06 - 總爬升: 108 m - 地點: 內埔客家運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2082 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 99.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'50"

(20'50")

04'10"

5000 / 5000

20'59"

(41'50")

04'11" (+00'01")

5000 / 10000

21'03"

(01:02'54")

04'12" (+00'02")

5000 / 15000

22'20"

(01:25'14")

04'28" (+00'18")

5000 / 20000

23'08"

(01:48'23")

04'37" (+00'27")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝大華慢跑協辦優質賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 372.80 km

ASICS MAGIC SPEED 4 WIDE(2E) 累積 : 524.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

hwashan, 潘堅信和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鍾政凱平穩輸出的趙老師

2025-02-15 10:52 ·

1 個人推

老趙也只有這樣子而已🤣

2025-02-15 11:05 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'05"	00:08'12"
3	04'24"	00:12'36"
4	04'08"	00:16'44"
5	04'11"	00:20'55"
6	04'16"	00:25'11"
7	04'13"	00:29'24"
8	04'13"	00:33'37"
9	04'07"	00:37'44"
10	04'11"	00:41'55"
11	04'13"	00:46'08"
12	04'08"	00:50'16"
13	04'12"	00:54'28"
14	04'15"	00:58'43"
15	04'15"	01:02'58"
16	04'19"	01:07'17"
17	04'32"	01:11'49"
18	04'27"	01:16'16"
19	04'30"	01:20'46"
20	04'33"	01:25'19"
21	04'43"	01:30'02"
22	04'39"	01:34'41"
23	04'36"	01:39'17"
24	04'40"	01:43'57"
25	04'31"	01:48'28"
26	04'31"	01:52'59"
27	04'32"	01:57'31"
28	04'28"	02:01'59"
29	04'45"	02:06'44"
30	04'28"	02:11'12"
31	04'30"	02:15'42"
32	04'20"	02:20'02"
33	04'27"	02:24'29"
34	04'30"	02:28'59"
35	04'26"	02:33'25"
36	04'41"	02:38'06"
37	04'47"	02:42'53"
38	04'35"	02:47'28"
39	04'34"	02:52'02"
40	04'27"	02:56'29"
41	04'22"	03:00'51"
42	04'27"	03:05'18"
42.1	04'02"	03:05'32"