chunglin 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

chunglin 高雄
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全馬 | 05:12:21 | 07:24/km | 第99馬

2025 林邊仔黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	05:12:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:05'06"

10 km

(01:05'06")

00:32'38" (+00'10")

15 km

(01:39'36")

00:34'30" (+02'02")

01:08'34" (+03'28")

20 km

(02:13'40")

00:34'04" (+01'36")

25 km

(02:48'59")

00:35'19" (+02'51")

01:14'30" (+09'24")

30 km

(03:28'10")

00:39'11" (+06'43")

35 km

(04:11'30")

00:43'20" (+10'52")

01:27'19" (+22'13")

40 km

(04:55'29")

00:43'59" (+11'31")

Finish

(05:12:21)

日期: 2025-03-02 06:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 4097 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.2

賽後評分: 補給豐富，但是天氣太熱了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.34 km

TCX 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'08"	00:12'44"
3	06'46"	00:19'30"
4	06'17"	00:25'47"
5	06'41"	00:32'28"
6	06'26"	00:38'54"
7	06'12"	00:45'06"
8	06'55"	00:52'01"
9	06'32"	00:58'33"
10	06'33"	01:05'06"
11	07'24"	01:12'30"
12	06'28"	01:18'58"
13	07'16"	01:26'14"
14	06'23"	01:32'37"
15	06'59"	01:39'36"
16	06'17"	01:45'53"
17	07'26"	01:53'19"
18	06'23"	01:59'42"
19	07'23"	02:07'05"
20	06'35"	02:13'40"
21	07'23"	02:21'03"
22	06'30"	02:27'33"
23	07'42"	02:35'15"
24	06'52"	02:42'07"
25	06'52"	02:48'59"
26	07'56"	02:56'55"
27	09'02"	03:05'57"
28	06'57"	03:12'54"
29	08'09"	03:21'03"
30	07'07"	03:28'10"
31	08'03"	03:36'13"
32	08'44"	03:44'57"
33	09'04"	03:54'01"
34	08'47"	04:02'48"
35	08'42"	04:11'30"
36	08'39"	04:20'09"
37	08'14"	04:28'23"
38	08'57"	04:37'20"
39	08'55"	04:46'15"
40	09'14"	04:55'29"
41	08'26"	05:03'55"
42	06'42"	05:10'37"
42.3	08'19"	05:12'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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