Chung Lin Lu 2025/03/08 訓練日誌

Chung Lin Lu 台中
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Chung Lin Lu

恭喜破PB

半馬 | 01:56:51 | 05:32/km | 第2半馬

2025花蓮太平洋浪花半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-08
成績	01:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:27'40" (+00'24")

15 km

(01:26'00")

00:31'04" (+03'48")

01:01'24" (+06'28")

20 km

(01:56'20")

00:30'20" (+03'04")

Finish

(01:56:51)

日期: 2025-03-08 06:11 - 地點: 遠雄海洋公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 96.07

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'25")

1000 / 1000

05'24"

(11'10")

05'24" (+00'04")

1000 / 2000

05'22"

(16'32")

05'22" (+00'02")

1000 / 3000

05'20"

(21'53")

05'20"

1000 / 4000

05'22"

(27'15")

05'22" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望可以有無袖跑衣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.05 km

adidas Boston 12 累積 : 215.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林富田說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'26"	00:11'11"
3	05'23"	00:16'34"
4	05'20"	00:21'54"
5	05'22"	00:27'16"
6	05'25"	00:32'41"
7	05'23"	00:38'04"
8	05'23"	00:43'27"
9	05'37"	00:49'04"
10	05'52"	00:54'56"
11	05'42"	01:00'38"
12	07'42"	01:08'20"
13	06'13"	01:14'33"
14	05'33"	01:20'06"
15	05'54"	01:26'00"
16	05'51"	01:31'51"
17	06'01"	01:37'52"
18	07'12"	01:45'04"
19	05'54"	01:50'58"
20	05'22"	01:56'20"
20.3	06'52"	01:58'15"