漢廷（Hank) 2025/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

漢廷（Hank) 基隆
ID 748539

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:31 | 05:05/km | 第6半馬

2025花蓮太平洋浪花半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-08
成績	01:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:26'08" (+00'34")

15 km

(01:19'50")

00:28'08" (+02'34")

00:54'22" (+02'40")

20 km

(01:46'04")

00:26'14" (+00'40")

Finish

(01:47:31)

日期: 2025-03-08 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 96.07

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'07"

(10'06")

05'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'19")

05'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'27")

05'07" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'33")

05'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.69 km

new balance rebel v4 累積 : 2129.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

漢廷（Hank) 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'08"	00:10'06"
3	05'14"	00:15'20"
4	05'08"	00:20'28"
5	05'06"	00:25'34"
6	05'17"	00:30'51"
7	05'09"	00:36'00"
8	05'09"	00:41'09"
9	05'05"	00:46'14"
10	05'28"	00:51'42"
11	05'10"	00:56'52"
12	07'01"	01:03'53"
13	05'24"	01:09'17"
14	05'09"	01:14'26"
15	05'24"	01:19'50"
16	05'13"	01:25'03"
17	05'17"	01:30'20"
18	05'23"	01:35'43"
19	05'10"	01:40'53"
20	05'11"	01:46'04"
20.3	04'59"	01:47'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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