大南郎 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

大南郎台南
ID 13242

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 03:57:30 | 05:37/km | 第80馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	03:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+01'44")

00:57'14" (+01'52")

10 km

(00:57'14")

00:28'00" (+00'30")

15 km

(01:25'05")

00:27'51" (+00'21")

00:56'05" (+00'43")

20 km

(01:53'19")

00:28'14" (+00'44")

25 km

(02:20'49")

00:27'30"

00:55'22"

30 km

(02:48'41")

00:27'52" (+00'22")

35 km

(03:16'59")

00:28'18" (+00'48")

00:57'04" (+01'42")

40 km

(03:45'45")

00:28'46" (+01'16")

Finish

(03:57:30)

日期: 2016-11-27 06:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2187 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'30")

05'37" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'58")

05'28" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'37")

05'38" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'14")

05'36" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 298.30 km

mizuno WAVE RIDER 18 2E 累積 : 1912.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 邱聖琪和其他 4 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2016-11-27 19:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'38"	00:12'30"
3	05'29"	00:17'59"
4	05'38"	00:23'37"
5	05'37"	00:29'14"
6	05'34"	00:34'48"
7	05'43"	00:40'31"
8	05'43"	00:46'14"
9	05'37"	00:51'51"
10	05'23"	00:57'14"
11	05'25"	01:02'39"
12	05'29"	01:08'08"
13	06'01"	01:14'09"
14	05'27"	01:19'36"
15	05'29"	01:25'05"
16	05'59"	01:31'04"
17	05'32"	01:36'36"
18	05'39"	01:42'15"
19	05'34"	01:47'49"
20	05'30"	01:53'19"
21	05'39"	01:58'58"
22	05'26"	02:04'24"
23	05'28"	02:09'52"
24	05'21"	02:15'13"
25	05'36"	02:20'49"
26	05'21"	02:26'10"
27	05'27"	02:31'37"
28	05'39"	02:37'16"
29	05'25"	02:42'41"
30	06'00"	02:48'41"
31	05'40"	02:54'21"
32	05'25"	02:59'46"
33	05'57"	03:05'43"
34	05'39"	03:11'22"
35	05'37"	03:16'59"
36	05'39"	03:22'38"
37	05'56"	03:28'34"
38	05'31"	03:34'05"
39	05'47"	03:39'52"
40	05'53"	03:45'45"
41	05'35"	03:51'20"
42	05'44"	03:57'04"
42.1	05'11"	03:57'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km