鄭名宏 2025/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭名宏台南
ID 791615

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:36:26 | 07:24/km | 第1半馬

2025 柚花追香路跑-麻豆場

官方成績
日期	2025-03-16
成績	02:36:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00" (+00'39")

01:13'25"

10 km

(01:13'25")

00:36'25" (+00'04")

15 km

(01:49'46")

00:36'21"

01:13'44" (+00'19")

20 km

(02:27'09")

00:37'23" (+01'02")

Finish

(02:36:26)

日期: 2025-03-16 06:41 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.2

台南

鄭名宏

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.19 km

Nike ZoomX Pegasus 小飛馬 Plus 累積 : 32.4 km

Strava 上傳 | 1 month ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'57"	00:14'34"
3	07'18"	00:21'52"
4	07'24"	00:29'16"
5	07'44"	00:37'00"
6	07'15"	00:44'15"
7	07'07"	00:51'22"
8	07'40"	00:59'02"
9	06'59"	01:06'01"
10	07'24"	01:13'25"
11	07'01"	01:20'26"
12	07'02"	01:27'28"
13	07'57"	01:35'25"
14	07'10"	01:42'35"
15	07'11"	01:49'46"
16	07'35"	01:57'21"
17	07'21"	02:04'42"
18	07'43"	02:12'25"
19	07'50"	02:20'15"
20	06'54"	02:27'09"
21	07'06"	02:34'15"
21.2	12'09"	02:36'26"

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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