江謝海合 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

江謝海合桃園
ID 765381

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10.0 km | 00:48:49 | 04:52/km

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	00:48:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2025-03-23 06:10 - 平均心率: 172 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'10"

1002 / 1002

2

04'43"

(08'54")

04'42" (+00'32")

1002 / 2004

3

05'32"

(14'27")

05'32" (+01'22")

998 / 3003

4

04'54"

(19'21")

04'54" (+00'44")

999 / 4002

5

04'44"

(24'06")

04'44" (+00'34")

1001 / 5003

展開計圈分析

今天很幸運
天氣極佳能邊跑邊看
天海ㄧ色的風景

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.55 km

ASICS MAGIC SPEED3 累積 : 2871.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'44"	00:08'54"
3	05'32"	00:14'26"
4	04'55"	00:19'21"
5	04'45"	00:24'06"
6	05'01"	00:29'07"
7	04'51"	00:33'58"
8	04'43"	00:38'41"
9	04'56"	00:43'37"
10	04'37"	00:48'14"
10.1	04'19"	00:48'49"

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朋友動態

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成績 : 01:49:20

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