曾靖評C.P.Tseng 2025/03/23 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾靖評C.P.Tseng

半馬 | 01:33:17 | 04:25/km | 第34半馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37" (+00'44")

00:45'04" (+01'18")

10 km

(00:45'04")

00:22'27" (+00'34")

15 km

(01:06'57")

00:21'53"

00:43'46"

20 km

(01:28'50")

00:21'53"

Finish

(01:33:17)

日期: 2025-03-23 06:00 - 地點: 永安海螺文化體驗園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'45" (+00'36")

1003 / 1003

04'27"

(09'14")

04'27" (+00'18")

1001 / 2005

04'29"

(13'44")

04'29" (+00'20")

1000 / 3005

04'25"

(18'09")

04'25" (+00'16")

998 / 4004

04'27"

(22'37")

04'27" (+00'18")

1001 / 5006

展開計圈分析

睡眠不足但狀況奇佳

賽後評分: 今年天氣很好\n整體不錯，但寄物領物有點落漆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.68 km

adidas adizero adios pro3 累積 : 141.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳統一, Jason Liu 和其他 2 人說推

留言

陳統一恭喜飆速完賽👍

2025-03-24 19:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'28"	00:09'14"
3	04'30"	00:13'44"
4	04'25"	00:18'09"
5	04'28"	00:22'37"
6	04'31"	00:27'08"
7	04'30"	00:31'38"
8	04'30"	00:36'08"
9	04'29"	00:40'37"
10	04'27"	00:45'04"
11	04'24"	00:49'28"
12	04'28"	00:53'56"
13	04'22"	00:58'18"
14	04'22"	01:02'40"
15	04'17"	01:06'57"
16	04'21"	01:11'18"
17	04'21"	01:15'39"
18	04'22"	01:20'01"
19	04'27"	01:24'28"
20	04'22"	01:28'50"
21	04'09"	01:32'59"
21.1	03'32"	01:33'17"