林念慈 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林念慈桃園
ID 293787

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半馬 | 01:34:05 | 04:27/km

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:34:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45" (+00'57")

00:45'16" (+01'16")

10 km

(00:45'16")

00:22'31" (+00'43")

15 km

(01:07'04")

00:21'48"

00:44'00"

20 km

(01:29'16")

00:22'12" (+00'24")

Finish

(01:34:05)

日期: 2025-03-23 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'59"

(01'59")

04'54" (+00'44")

404 / 404

2

01'53"

(03'52")

04'42" (+00'32")

402 / 806

3

01'48"

(05'41")

04'32" (+00'22")

399 / 1206

4

01'50"

(07'32")

04'37" (+00'27")

398 / 1605

5

01'46"

(09'19")

04'25" (+00'15")

400 / 2006

展開計圈分析

6

01'45"

(11'04")

04'23" (+00'13")

399 / 2405

7

01'45"

(12'49")

04'23" (+00'13")

399 / 2804

8

01'47"

(14'37")

04'29" (+00'19")

400 / 3205

9

01'48"

(16'25")

04'31" (+00'21")

399 / 3604

10

01'49"

(18'14")

04'33" (+00'23")

399 / 4003

11

01'48"

(20'03")

04'32" (+00'22")

399 / 4403

12

01'48"

(21'52")

04'31" (+00'21")

401 / 4804

13

01'47"

(23'40")

04'29" (+00'19")

400 / 5205

14

01'48"

(25'29")

04'32" (+00'22")

400 / 5605

15

01'49"

(27'18")

04'33" (+00'23")

399 / 6005

16

01'48"

(29'07")

04'31" (+00'21")

400 / 6405

17

01'48"

(30'55")

04'31" (+00'21")

400 / 6806

18

01'48"

(32'44")

04'31" (+00'21")

400 / 7206

19

01'49"

(34'34")

04'36" (+00'26")

396 / 7603

20

01'46"

(36'21")

04'27" (+00'17")

400 / 8003

21

01'51"

(38'13")

04'37" (+00'27")

401 / 8405

22

01'49"

(40'02")

04'33" (+00'23")

399 / 8804

23

01'45"

(41'47")

04'21" (+00'11")

402 / 9207

24

01'45"

(43'33")

04'26" (+00'16")

396 / 9604

25

01'43"

(45'16")

04'17" (+00'07")

400 / 10004

26

01'47"

(47'03")

04'27" (+00'17")

399 / 10404

27

01'43"

(48'46")

04'17" (+00'07")

401 / 10805

28

01'46"

(50'33")

04'24" (+00'14")

400 / 11206

29

01'42"

(52'16")

04'17" (+00'07")

399 / 11606

30

01'46"

(54'02")

04'26" (+00'16")

398 / 12004

31

01'43"

(55'45")

04'16" (+00'06")

402 / 12407

32

01'44"

(57'30")

04'25" (+00'15")

395 / 12803

33

01'46"

(59'17")

04'27" (+00'17")

400 / 13203

34

01'46"

(01:01'03")

04'23" (+00'13")

403 / 13607

35

01'42"

(01:02'46")

04'18" (+00'08")

397 / 14004

36

01'41"

(01:04'28")

04'14" (+00'04")

399 / 14404

37

01'44"

(01:06'13")

04'20" (+00'10")

402 / 14806

38

01'40"

(01:07'53")

04'10"

399 / 15205

39

01'44"

(01:09'37")

04'20" (+00'10")

400 / 15605

40

01'48"

(01:11'25")

04'32" (+00'22")

398 / 16003

41

01'48"

(01:13'14")

04'30" (+00'20")

401 / 16405

42

01'46"

(01:15'00")

04'25" (+00'15")

401 / 16806

43

01'46"

(01:16'47")

04'28" (+00'18")

398 / 17205

44

01'48"

(01:18'35")

04'31" (+00'21")

398 / 17603

45

01'45"

(01:20'21")

04'23" (+00'13")

401 / 18004

46

01'43"

(01:22'05")

04'19" (+00'09")

400 / 18405

47

01'46"

(01:23'51")

04'23" (+00'13")

402 / 18807

48

01'45"

(01:25'37")

04'27" (+00'17")

395 / 19203

49

01'49"

(01:27'26")

04'30" (+00'20")

402 / 19606

50

01'49"

(01:29'15")

04'32" (+00'22")

399 / 20006

51

01'43"

(01:30'59")

04'19" (+00'09")

400 / 20407

52

01'46"

(01:32'46")

04'26" (+00'16")

398 / 20805

53

01'19"

(01:34'05")

04'18" (+00'08")

307 / 21113

舒服的海邊21跑

賽後評分: 。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.88 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 2 (薄荷配色）累積 : 41.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鄭志華和黃裕豐說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'33"	00:09'19"
3	04'25"	00:13'44"
4	04'30"	00:18'14"
5	04'31"	00:22'45"
6	04'33"	00:27'18"
7	04'32"	00:31'50"
8	04'31"	00:36'21"
9	04'33"	00:40'54"
10	04'22"	00:45'16"
11	04'23"	00:49'39"
12	04'23"	00:54'02"
13	04'23"	00:58'25"
14	04'21"	01:02'46"
15	04'18"	01:07'04"
16	04'21"	01:11'25"
17	04'29"	01:15'54"
18	04'27"	01:20'21"
19	04'23"	01:24'44"
20	04'32"	01:29'16"
21	04'22"	01:33'38"
21.1	03'57"	01:34'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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