114/03/23參加第十屆高雄匠愛路跑10.5K組賽事：

誠如大和路跑社坤哥說的，他很認同我為何把匠愛路跑列為每年必報賽事的看法，因參與匠愛路跑不僅離家近、可以做公益、還能上凸台，一舉數得。

很高興今年再度奪盃，感謝老天爺幫忙，在起跑溫度18度的助攻下，打破10公里等級賽事近年來的最佳紀錄（均速4:25），令人振奮。

匠愛路跑這十年來更換過多次路線，不過近三年來路線不變；雖然路跑成績表現除了地形外，也會受到氣候、溫度甚至濕度等諸多因素影響，但完全相同的賽道就是個很適合檢驗自身實力是否有進步的好地方。

凌晨四點起床，整裝完畢後開車出發，約半小時到達會場附近，路邊停好車後走一小段路抵達匠愛家園內寄物，跟久違不見、很難在賽後相遇的大和路跑社會長（他都改跑中南部全馬賽事了，已經95馬了，期待會長百馬團）及蔡醫師（以紀錄賽道美景及跑友美照為參賽目的的神攝手）兩位路跑同好相見歡。

21K組率先出發後，10.5K組跑友們在起跑區集合，眾多熟悉的高手面孔（坤哥、萬總排、陳老師、夜跑團團長，幾乎也是每年參與此賽事），還聽說有仁武慢跑、去年總一的高手也來了，這樣一數雖然凸台已被佔了五位名額，但匠愛10.5K佛心來著的錄取15名，奪盃仍大有可為。而短距離賽事的好處是，只要衝出去約一公里左右，就知道今天有沒有機會上凸台了。

槍聲一響，大家奮力往前衝，可能是沒吃早餐只喝水的關係，一起跑口就有點乾。第一K配速4:23，有點喘又不會太喘，前面大約12-13個吧！看來要拿獎盃仍有點危險。而半馬組的神攝手蔡醫師為了捕捉我奔跑的畫面，竟然一開始就特別駐足在路旁，太窩心了啦！

第二K一個急下坡，加上有夜跑團團長（被指引錯誤）領跑，配速拉回4:17，但對我來說，這個配速太快了。

第三K調回比較不喘的4:26配速，這時遇到同樣窩心、駐足在路旁的吳會長，一看到我就大聲為我加油並替我開道。看著他健步如飛的背影，不禁讓我想起多年前，吳會長與我一同在短距離賽事奮戰的英姿，似乎仍歷歷在目；這樣惺惺相惜的革命情感，也讓我短距離賽事都是穿上大和的戰袍。

第四K為了躲大水漥，加上陡上坡，配速掉到4:48。

第5-8K長緩下坡及一小段緩上坡，補了一杯運動飲料（第一補給站因只有二張桌子且有人停下來，只能錯過）後，跑感還不錯，且跟一位健壯的大鮮肉拉鋸（總排12），也終於在地第6-7K之後追上他，配速可保持在4:22-4:26之間

第9K有個長下坡，配速拉回4:15，這時就知道10K均速sub430很有機會了，也追過一位健壯的小鮮肉（總排11），過了與半馬分流處，補了工作人員遞的一杯水之後，再1K多就到終點了。

而終點平路前的最後一個陡坡，為了保留體力避免爆掉，且評估快走應該不會慢多少，於是當起了步兵，果然沒多久，大小鮮肉就在上坡路段追上了我，短距離賽事就是刺激，只要稍有鬆懈，便會被迎頭趕上。第10K配速4:44。

艱難的走回平路後，先稍微大口呼吸調息後，開始換檔加速，這時大鮮肉看起來呼吸還沒調好，先超越他。這時小鮮肉有回頭看我一眼後，似乎有稍微加一點速；這時我腦海浮過謝千鶴與曹純玉五千公尺競賽的經典畫面（我是不是想太多？），所謂拳怕少壯，也不知道小鮮肉的實力，太早開出去會不會被他反超？太晚開被拉開會不會追不上？算了，反正先跟上他再說。

最後約200-300公尺吧！小鮮肉竟然放慢了（難道他也在策略運用？），不管了，先超過再說，。最後轉彎後的一百公尺，什麼心率不管了（手錶似乎也很配合的沒發出警示震動），繼續加速，身後喘息聲也變小聲了，我雙手張開，振臂歡呼的衝線！贏了小鮮肉四秒，大鮮肉20秒，最後500公尺配速竟然可飆到3:58。

賽道很高興又認識這兩位大小鮮肉，小鮮肉才17歲還是籃球員，5000公尺pb19分台，不過平時跑量很少，又第一次跑10K賽事。真的很感謝他們兩位亦步亦趨的一起飆速，沒有他們，我應該沒有辦法逼出自己的極限，這也是賽事的迷人之處啊！

跑後愈到7-8年沒見的徐小姐，歡迎她開始跑步及參加賽事，也遇到久違不見，終於復出的另一對神鵰俠侶的組合（先生這次10K總三，太太以前是總字輩）。

跑完謝謝陳老師請吃有名的黃家肉燥飯，其體脂率只有8，讓體脂率仍有20的我自嘆弗如，甘拜下風。而吳會長也分享他自從勤跑馬拉松之後，即使沒飲食控制，體脂率也從15-16降至8-9喔！

明早就是大亞旺來馬拉松，陰錯陽差的要跑全馬，總爬升應該至少700公尺的山路馬是場硬仗，不過補給豐富，不適合破pb，就當場歷練吧！祝有參賽的跑友一起歡樂完賽，大家一起繼續強身健體。