歐陽文億 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

歐陽文億高雄
ID 320874

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半馬 | 01:53:24 | 05:22/km | 第6半馬

2025 年第十屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:53:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'53")

00:53'41" (+01'04")

10 km

(00:53'41")

00:25'54"

15 km

(01:19'57")

00:26'16" (+00'22")

00:52'37"

20 km

(01:46'18")

00:26'21" (+00'27")

Finish

(01:53:24)

日期: 2025-03-23 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1337 Cal - 總步數: 21862 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'40")

1002 / 1002

189 / 95

2

05'25"

(10'57")

05'24" (+00'33")

1000 / 2002

194 / 95

3

06'04"

(17'01")

06'03" (+01'12")

1001 / 3004

176 / 93

4

05'33"

(22'34")

05'32" (+00'41")

1001 / 4006

191 / 94

5

05'26"

(28'00")

05'25" (+00'34")

1002 / 5008

192 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 𢓭半段天氣好熱呀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.90 km

XTEP 160x 5.0 累積 : 595.7 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'22"	00:10'54"
3	06'01"	00:16'55"
4	05'31"	00:22'26"
5	05'21"	00:27'47"
6	05'17"	00:33'04"
7	05'14"	00:38'18"
8	05'07"	00:43'25"
9	05'06"	00:48'31"
10	05'10"	00:53'41"
11	05'07"	00:58'48"
12	05'20"	01:04'08"
13	05'14"	01:09'22"
14	05'21"	01:14'43"
15	05'14"	01:19'57"
16	05'21"	01:25'18"
17	05'14"	01:30'32"
18	05'11"	01:35'43"
19	05'23"	01:41'06"
20	05'12"	01:46'18"
21	05'05"	01:51'23"
21.2	08'30"	01:53'24"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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