鄭文銓 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:36:24 | 05:07/km | 第80馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:36:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'18")

00:49'18" (+00'15")

10 km

(00:49'18")

00:24'34" (+00'08")

15 km

(01:13'55")

00:24'37" (+00'11")

00:49'03"

20 km

(01:38'21")

00:24'26"

25 km

(02:03'00")

00:24'39" (+00'13")

00:51'06" (+02'03")

30 km

(02:29'27")

00:26'27" (+02'01")

35 km

(02:57'18")

00:27'51" (+03'25")

00:57'18" (+08'15")

40 km

(03:26'45")

00:29'27" (+05'01")

Finish

(03:36:24)

日期: 2025-03-23 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2756 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'50"	00:10'05"
3	04'48"	00:14'53"
4	04'56"	00:19'49"
5	04'55"	00:24'44"
6	05'00"	00:29'44"
7	04'53"	00:34'37"
8	04'55"	00:39'32"
9	04'55"	00:44'27"
10	04'51"	00:49'18"
11	04'57"	00:54'15"
12	04'57"	00:59'12"
13	04'51"	01:04'03"
14	04'51"	01:08'54"
15	05'01"	01:13'55"
16	04'55"	01:18'50"
17	04'53"	01:23'43"
18	04'51"	01:28'34"
19	04'54"	01:33'28"
20	04'53"	01:38'21"
21	05'00"	01:43'21"
22	04'57"	01:48'18"
23	04'52"	01:53'10"
24	04'53"	01:58'03"
25	04'57"	02:03'00"
26	05'11"	02:08'11"
27	05'11"	02:13'22"
28	05'38"	02:19'00"
29	05'16"	02:24'16"
30	05'11"	02:29'27"
31	05'32"	02:34'59"
32	05'31"	02:40'30"
33	05'35"	02:46'05"
34	05'45"	02:51'50"
35	05'28"	02:57'18"
36	05'33"	03:02'51"
37	05'52"	03:08'43"
38	05'48"	03:14'31"
39	06'22"	03:20'53"
40	05'52"	03:26'45"
41	05'58"	03:32'43"
41.7	05'31"	03:36'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km