康銘揚 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 04:10:47 | 05:56/km | 第241馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:10:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+03'37")

00:59'56" (+03'29")

10 km

(00:59'56")

00:28'36" (+00'53")

15 km

(01:27'39")

00:27'43"

00:56'27"

20 km

(01:56'23")

00:28'44" (+01'01")

25 km

(02:25'56")

00:29'33" (+01'50")

01:00'13" (+03'46")

30 km

(02:56'36")

00:30'40" (+02'57")

35 km

(03:27'42")

00:31'06" (+03'23")

01:02'53" (+06'26")

40 km

(03:59'29")

00:31'47" (+04'04")

Finish

(04:10:47)

日期: 2025-03-23 06:01 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2529 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'58" (+01'37")

1002 / 1002

2

07'06"

(14'06")

07'06" (+01'45")

1000 / 2003

3

05'52"

(19'58")

05'52" (+00'31")

1000 / 3003

4

05'43"

(25'42")

05'43" (+00'22")

998 / 4002

5

05'38"

(31'20")

05'37" (+00'16")

1002 / 5004

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

吹海風

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.43 km

HOKA Mach5萊姆綠/藍累積 : 978.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吉哥說推

·

吉哥水拉

2025-03-23 16:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'07"	00:14'06"
3	05'52"	00:19'58"
4	05'43"	00:25'41"
5	05'39"	00:31'20"
6	05'50"	00:37'10"
7	05'32"	00:42'42"
8	05'31"	00:48'13"
9	05'28"	00:53'41"
10	06'15"	00:59'56"
11	05'31"	01:05'27"
12	05'28"	01:10'55"
13	05'22"	01:16'17"
14	05'28"	01:21'45"
15	05'54"	01:27'39"
16	05'28"	01:33'07"
17	05'29"	01:38'36"
18	05'28"	01:44'04"
19	06'35"	01:50'39"
20	05'44"	01:56'23"
21	05'42"	02:02'05"
22	06'44"	02:08'49"
23	05'43"	02:14'32"
24	05'38"	02:20'10"
25	05'46"	02:25'56"
26	06'27"	02:32'23"
27	05'51"	02:38'14"
28	06'51"	02:45'05"
29	05'42"	02:50'47"
30	05'49"	02:56'36"
31	05'52"	03:02'28"
32	06'51"	03:09'19"
33	06'00"	03:15'19"
34	06'48"	03:22'07"
35	05'35"	03:27'42"
36	05'48"	03:33'30"
37	07'27"	03:40'57"
38	06'04"	03:47'01"
39	06'36"	03:53'37"
40	05'52"	03:59'29"
41	06'03"	04:05'32"
41.9	05'54"	04:10'47"

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朋友動態

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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