Jeff Chan🐷 2025/03/23 訓練日誌

Jeff Chan🐷 桃園
ID 197745

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Jeff Chan🐷

全馬 | 04:39:27 | 06:37/km | 第19馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+00'14")

00:57'24"

10 km

(00:57'24")

00:28'35"

15 km

(01:28'59")

00:31'35" (+03'00")

01:01'23" (+03'59")

20 km

(01:58'47")

00:29'48" (+01'13")

25 km

(02:32'28")

00:33'41" (+05'06")

01:08'57" (+11'33")

30 km

(03:07'44")

00:35'16" (+06'41")

35 km

(03:45'38")

00:37'54" (+09'19")

01:16'36" (+19'12")

40 km

(04:24'20")

00:38'42" (+10'07")

Finish

(04:39:27)

日期: 2025-03-23 06:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2839 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'47" (+00'16")

1004 / 1004

05'59"

(11'49")

06'01" (+00'30")

995 / 2000

05'45"

(17'34")

05'43" (+00'12")

1004 / 3004

05'34"

(23'09")

05'34" (+00'03")

1000 / 4005

05'36"

(28'46")

05'37" (+00'06")

997 / 5002

展開計圈分析

回到29年前當兵的地方跑步🏃

賽前宣言: 無傷完賽🏃🏻‍♂️

賽後評分: 路線不錯👍 補給也很棒👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.02 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 365.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鄭美雲, 楊富傑和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'01"	00:11'51"
3	05'46"	00:17'37"
4	05'35"	00:23'12"
5	05'37"	00:28'49"
6	05'53"	00:34'42"
7	05'42"	00:40'24"
8	05'38"	00:46'02"
9	05'37"	00:51'39"
10	05'45"	00:57'24"
11	05'56"	01:03'20"
12	06'20"	01:09'40"
13	06'03"	01:15'43"
14	05'40"	01:21'23"
15	07'36"	01:28'59"
16	05'33"	01:34'32"
17	05'48"	01:40'20"
18	05'32"	01:45'52"
19	06'39"	01:52'31"
20	06'16"	01:58'47"
21	07'06"	02:05'53"
22	06'55"	02:12'48"
23	06'04"	02:18'52"
24	07'22"	02:26'14"
25	06'14"	02:32'28"
26	07'29"	02:39'57"
27	06'48"	02:46'45"
28	07'31"	02:54'16"
29	06'22"	03:00'38"
30	07'06"	03:07'44"
31	07'33"	03:15'17"
32	07'31"	03:22'48"
33	07'33"	03:30'21"
34	07'49"	03:38'10"
35	07'28"	03:45'38"
36	07'40"	03:53'18"
37	08'18"	04:01'36"
38	07'37"	04:09'13"
39	07'34"	04:16'47"
40	07'33"	04:24'20"
41	07'42"	04:32'02"
42	07'14"	04:39'16"
42.0	05'35"	04:39'30"