梁阿元 2016/12/04 訓練日誌

梁阿元高雄
ID 9334

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梁阿元

半馬 | 01:36:33 | 04:34/km | 第2半馬

2016魅力金門-金沙觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:36:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09" (+00'37")

00:46'38" (+01'19")

10 km

(00:46'38")

00:23'29" (+00'57")

15 km

(01:09'10")

00:22'32"

00:45'19"

20 km

(01:31'57")

00:22'47" (+00'15")

Finish

(01:36:33)

日期: 2016-12-04 07:07 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'15")

1000 / 1000

04'30"

(09'05")

04'30" (+00'11")

1000 / 2000

04'37"

(13'42")

04'37" (+00'18")

1000 / 3000

04'39"

(18'22")

04'39" (+00'20")

1000 / 4000

04'46"

(23'09")

04'46" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁阿元

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高雄

梁阿元

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賽前宣言: 👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.63 km

ACICS Tartherzeal 4-Wide 累積 : 1181.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林瑤雲, JihSung 和其他 12 人說推

留言

堅持自己想要的步調恭喜完賽速度真棒

2016-12-04 20:51 ·

1 個人推

高成龍太快了吧！你....

2016-12-05 08:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'31"	00:09'05"
3	04'38"	00:13'43"
4	04'40"	00:18'23"
5	04'46"	00:23'09"
6	04'41"	00:27'50"
7	04'26"	00:32'16"
8	04'37"	00:36'53"
9	05'05"	00:41'58"
10	04'40"	00:46'38"
11	04'38"	00:51'16"
12	04'20"	00:55'36"
13	04'29"	01:00'05"
14	04'36"	01:04'41"
15	04'29"	01:09'10"
16	04'36"	01:13'46"
17	04'45"	01:18'31"
18	04'30"	01:23'01"
19	04'26"	01:27'27"
20	04'30"	01:31'57"
21	04'32"	01:36'29"
21.0	03'28"	01:36'33"