楊祥銘 2025/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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4.0 km | 01:25:25 | 21:05/km

日期: 2025-04-20 13:29 - 總爬升: 287 m - 地點: 美濃靈山步道抵達人頭山折返 - 平均心率: 95 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 31°C - 濕度: 65.9

Pace: 18'49" / 22'22" / 29'25" / 14'15" / 10'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.06 km

亞瑟士 TARTHER JAPAN 累積 : 1631.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

楊智凱, William Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'49"	00:18'49"
2	22'22"	00:41'11"
3	29'25"	01:10'36"
4	14'15"	01:24'51"
4.0	11'04"	01:25'22"

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成績 : 01:49:20

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