Yi-Lun Chiang 2025/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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半馬 | 02:09:52 | 06:09/km | 第24半馬

2025 RUN FOR FUTURE 第四屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2025-04-20
成績	02:09:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:30'05" (+02'56")

15 km

(01:27'49")

00:30'35" (+03'26")

01:05'07" (+07'53")

20 km

(02:02'21")

00:34'32" (+07'23")

Finish

(02:09:52)

日期: 2025-04-20 06:21 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'52")

05'10"

1000 / 2000

3

05'36"

(16'28")

05'36" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'43")

05'15" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'08")

05'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管需要再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.20 km

Mizuno Shadow5 累積 : 336.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'11"	00:10'53"
3	05'36"	00:16'29"
4	05'15"	00:21'44"
5	05'25"	00:27'09"
6	05'43"	00:32'52"
7	05'44"	00:38'36"
8	05'39"	00:44'15"
9	06'21"	00:50'36"
10	06'38"	00:57'14"
11	05'47"	01:03'01"
12	06'18"	01:09'19"
13	05'40"	01:14'59"
14	06'57"	01:21'56"
15	05'53"	01:27'49"
16	06'14"	01:34'03"
17	06'29"	01:40'32"
18	07'01"	01:47'33"
19	06'46"	01:54'19"
20	08'02"	02:02'21"
21	06'46"	02:09'07"
21.1	07'11"	02:09'53"

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朋友動態

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