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    Abu tanapima 花蓮
    ID 424444
    27 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Abu tanapima  
    23.0 km | 02:24:48 | 06:17/km | 第15半馬
    2025 花蓮卓溪Masial祝福公益路跑
    官方成績
    日期2025-04-26
    成績02:24:48
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:17/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'33")
    		00:29'33"01:06'13"
    10 km(01:06'13")
    		00:36'40" (+07'07")
    15 km(01:38'11")
    		00:31'58" (+02'25")01:10'46" (+04'33")
    20 km(02:16'59")
    		00:38'48" (+09'15")
    Finish(02:24:48)

    日期: 2025-04-26 14:00 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 69.5
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'03"  (05'03")
    		05'03"1000 / 1000
    2
    05'17"  (10'21")
    		05'17" (+00'14")1000 / 2000
    3
    05'52"  (16'13")
    		05'52" (+00'49")1000 / 3000
    4
    06'05"  (22'18")
    		06'05" (+01'02")1000 / 4000
    5
    07'14"  (29'32")
    		07'14" (+02'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'52"  (37'25")
    		07'52" (+02'49")1000 / 6000
    7
    08'37"  (46'02")
    		08'37" (+03'34")1000 / 7000
    8
    07'42"  (53'45")
    		07'42" (+02'39")1000 / 8000
    9
    06'46"  (01:00'32")
    		06'46" (+01'43")1000 / 9000
    10
    05'39"  (01:06'12")
    		05'39" (+00'36")1000 / 10000
    11
    05'51"  (01:12'03")
    		05'51" (+00'48")1000 / 11000
    12
    05'58"  (01:18'01")
    		05'58" (+00'55")1000 / 12000
    13
    07'01"  (01:25'03")
    		07'01" (+01'58")1000 / 13000
    14
    06'28"  (01:31'32")
    		06'28" (+01'25")1000 / 14000
    15
    06'38"  (01:38'10")
    		06'38" (+01'35")1000 / 15000
    16
    06'52"  (01:45'03")
    		06'52" (+01'49")1000 / 16000
    17
    09'06"  (01:54'09")
    		09'06" (+04'03")1000 / 17000
    18
    07'46"  (02:01'56")
    		07'46" (+02'43")1000 / 18000
    19
    07'56"  (02:09'53")
    		07'56" (+02'53")1000 / 19000
    20
    07'05"  (02:16'58")
    		07'05" (+02'02")1000 / 20000
    21
    06'57"  (02:23'55")
    		06'57" (+01'54")1000 / 21000
    22
    00'52"  (02:24'48")
    		11'33" (+06'30")75 / 21075
    花蓮
    Abu tanapima
    · 留言

    跑的太虐心，最後7K沿路大抽筋...

    賽後評分: 路線規劃佳，建議補給品可以增加汽水及檸檬片
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 136.90 km Nike AIR ZOOM PAGASUS 41 累積 : 466.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 week ago
    Hong, Uvau. 和其他 3 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    YaTing Chung 最強👍👍👍👍👍
    2025-04-26 18:46 ·
     1 個人推
    王愛愛 厲害
    2025-04-26 19:47 ·
     2 個人推
    Abu tanapima 完賽的我們真的很棒
    2025-04-26 19:56 ·
     1 個人推
    Hong 明年的代言人
    2025-04-27 10:49 ·
    Uvau. 超棒的👏👏👏⭐️
    2025-04-28 19:18 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'04"00:05'04"
    205'18"00:10'22"
    305'52"00:16'14"
    406'05"00:22'19"
    507'14"00:29'33"
    607'53"00:37'26"
    708'37"00:46'03"
    807'43"00:53'46"
    906'47"01:00'33"
    1005'40"01:06'13"
    1105'51"01:12'04"
    1205'58"01:18'02"
    1307'02"01:25'04"
    1406'29"01:31'33"
    1506'38"01:38'11"
    1606'53"01:45'04"
    1709'06"01:54'10"
    1807'47"02:01'57"
    1907'57"02:09'54"
    2007'05"02:16'59"
    2106'57"02:23'56"
    21.111'42"02:24'49"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
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    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
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