陳宏暐 2025/04/26 訓練日誌

陳宏暐花蓮
ID 30866

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陳宏暐

23.0 km | 02:10:34 | 05:40/km | 第18半馬

2025 花蓮卓溪Masial祝福公益路跑

官方成績
日期	2025-04-26
成績	02:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+04'01")

01:06'35" (+09'24")

10 km

(01:06'35")

00:35'13" (+07'52")

15 km

(01:33'56")

00:27'21"

00:57'11"

20 km

(02:03'46")

00:29'50" (+02'29")

Finish

(02:10:34)

日期: 2025-04-26 14:00 - 總爬升: 277 m - 地點: 花蓮卓溪鄉桌樂國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 69.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'37")

1000 / 1000

05'39"

(11'23")

05'39" (+00'33")

1000 / 2000

06'22"

(17'45")

06'22" (+01'16")

1000 / 3000

06'16"

(24'01")

06'16" (+01'10")

1000 / 4000

07'19"

(31'21")

07'19" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳宏暐

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花蓮

陳宏暐

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主辦單位改成21K，上半年最後一場！

賽後評分: 小賽事，竟然有肯亞獎金獵人！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.66 km

NIKE PEGASUS 41 累積 : 578.7 km

Coros 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'41"	00:11'24"
3	06'22"	00:17'46"
4	06'16"	00:24'02"
5	07'20"	00:31'22"
6	07'45"	00:39'07"
7	08'14"	00:47'21"
8	07'22"	00:54'43"
9	06'46"	01:01'29"
10	05'06"	01:06'35"
11	05'15"	01:11'50"
12	05'08"	01:16'58"
13	05'40"	01:22'38"
14	05'45"	01:28'23"
15	05'33"	01:33'56"
16	05'41"	01:39'37"
17	05'54"	01:45'31"
18	06'00"	01:51'31"
19	06'30"	01:58'01"
20	05'45"	02:03'46"
21	05'45"	02:09'31"
21.2	05'40"	02:10'33"