余樺懿 2025/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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11.1 km | 01:03:30 | 05:43/km

日期: 2025-05-13 16:00 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 59.4

Pace: 05'40" / 06'05" / 05'07" / 05'32" / 05'48" / 05'42" / 05'51" / 05'40" / 06'35" / 05'40" / 07'31" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'05"	00:11'45"
3	05'07"	00:16'52"
4	05'32"	00:22'24"
5	05'48"	00:28'12"
6	05'42"	00:33'54"
7	05'51"	00:39'45"
8	05'40"	00:45'25"
9	06'35"	00:52'00"
10	05'40"	00:57'40"
11	07'31"	01:05'11"
11.1	06'04"	01:05'49"

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