Lewis Cheung 2017/01/01 訓練日誌

Lewis Cheung 香港
ID 303545

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Lewis Cheung

22.0 km | 04:38:07 | 12:38/km | 第3半馬

元旦東北縱走 2017

官方成績
日期	2017-01-01
成績	04:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'18")

00:52'18" (+06'06")

01:38'30"

10 km

(01:38'30")

00:46'12"

15 km

(03:00'02")

01:21'32" (+35'20")

02:41'20" (+02'50")

20 km

(04:19'50")

01:19'48" (+33'36")

Finish

(04:38:07)

日期: 2017-01-01 09:29 - 總爬升: 826 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1087 Cal - 總步數: 23682 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'46"

(08'46")

08'45" (+01'41")

1000 / 1000

128 / 88

16'06"

(24'52")

16'05" (+09'01")

1000 / 2000

58 / 105

11'24"

(36'16")

11'23" (+04'19")

1001 / 3001

74 / 118

08'27"

(44'43")

08'25" (+01'21")

1002 / 4003

119 / 99

07'39"

(52'22")

07'38" (+00'34")

1001 / 5005

133 / 98

展開計圈分析

香港

Lewis Cheung

留言

安全完成

賽後評分: 安全完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.02 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

NamLi, Lewis Cheung 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	15'46"	00:24'32"
3	11'42"	00:36'14"
4	08'25"	00:44'39"
5	07'39"	00:52'18"
6	07'06"	00:59'24"
7	10'19"	01:09'43"
8	07'34"	01:17'17"
9	07'36"	01:24'53"
10	13'37"	01:38'30"
11	19'30"	01:58'00"
12	12'44"	02:10'44"
13	18'26"	02:29'10"
14	19'28"	02:48'38"
15	11'24"	03:00'02"
16	15'32"	03:15'34"
17	26'27"	03:42'01"
18	14'38"	03:56'39"
19	13'33"	04:10'12"
20	09'38"	04:19'50"
21	09'49"	04:29'39"
22	06'34"	04:36'13"
22.0	-43'-34"	04:38'07"