胡紀良 (BRIAN) 2025/06/07 訓練日誌

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

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胡紀良 (BRIAN)

全馬 | 06:23:43 | 09:05/km | 第28馬

2025 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2025-06-07
成績	06:23:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48" (+01'18")

01:20'51"

10 km

(01:20'51")

00:44'03" (+08'33")

15 km

(02:05'05")

00:44'14" (+08'44")

01:30'10" (+09'19")

20 km

(02:51'01")

00:45'56" (+10'26")

25 km

(03:26'31")

00:35'30"

01:41'52" (+21'01")

30 km

(04:32'53")

01:06'22" (+30'52")

35 km

(05:19'05")

00:46'12" (+10'42")

01:31'37" (+10'46")

40 km

(06:04'30")

00:45'25" (+09'55")

Finish

(06:23:43)

日期: 2025-06-07 06:45 - 總爬升: 757 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3093 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'22"

(09'22")

09'22" (+04'32")

1000 / 1000

09'57"

(19'20")

09'57" (+05'07")

1000 / 2000

05'33"

(24'54")

05'33" (+00'43")

1000 / 3000

04'50"

(29'44")

04'50"

1000 / 4000

07'03"

(36'48")

07'03" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.94 km

New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 累積 : 339.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

💕💪徐曉凌 💕💪 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	09'57"	00:19'20"
3	05'34"	00:24'54"
4	04'51"	00:29'45"
5	07'03"	00:36'48"
6	10'13"	00:47'01"
7	12'54"	00:59'55"
8	05'32"	01:05'27"
9	07'11"	01:12'38"
10	08'13"	01:20'51"
11	10'57"	01:31'48"
12	09'03"	01:40'51"
13	08'56"	01:49'47"
14	07'41"	01:57'28"
15	07'37"	02:05'05"
16	08'51"	02:13'56"
17	07'40"	02:21'36"
18	08'07"	02:29'43"
19	10'57"	02:40'40"
20	10'21"	02:51'01"
21	06'44"	02:57'45"
22	08'29"	03:06'14"
23	07'21"	03:13'35"
24	05'45"	03:19'20"
25	07'11"	03:26'31"
26	15'23"	03:41'54"
27	13'12"	03:55'06"
28	13'00"	04:08'06"
29	12'22"	04:20'28"
30	12'25"	04:32'53"
31	11'16"	04:44'09"
32	08'53"	04:53'02"
33	09'32"	05:02'34"
34	07'42"	05:10'16"
35	08'49"	05:19'05"
36	09'06"	05:28'11"
37	09'55"	05:38'06"
38	09'11"	05:47'17"
39	08'29"	05:55'46"
40	08'44"	06:04'30"
41	07'03"	06:11'33"
42	06'56"	06:18'29"
42.7	07'32"	06:23'56"