chunglin 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

chunglin 高雄
ID 33660

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:57:10 | 05:37/km | 第51馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:57:10
總名次	853 / 5918
分組名次	278 / 1812
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+00'32")

00:54'29" (+00'06")

10 km

(00:54'29")

00:27'11" (+00'25")

15 km

(01:21'15")

00:26'46"

00:54'23"

20 km

(01:48'52")

00:27'37" (+00'51")

25 km

(02:18'11")

00:29'19" (+02'33")

00:57'38" (+03'15")

30 km

(02:46'30")

00:28'19" (+01'33")

35 km

(03:16'26")

00:29'56" (+03'10")

00:58'42" (+04'19")

40 km

(03:45'12")

00:28'46" (+02'00")

Finish

(03:57:10)

日期: 2017-02-12 06:22 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'59")

05'15" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'37")

05'37" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'53")

05'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'17")

05'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!GO!GO!

賽後評分: 停了好幾次紅綠燈。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.99 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 12 SW 累積 : 1143.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 11 人說推

·

吉哥水啦

2017-02-12 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'16"	00:11'00"
3	05'37"	00:16'37"
4	05'17"	00:21'54"
5	05'24"	00:27'18"
6	05'22"	00:32'40"
7	05'21"	00:38'01"
8	05'53"	00:43'54"
9	05'17"	00:49'11"
10	05'18"	00:54'29"
11	05'19"	00:59'48"
12	05'12"	01:05'00"
13	05'42"	01:10'42"
14	05'18"	01:16'00"
15	05'15"	01:21'15"
16	05'38"	01:26'53"
17	05'29"	01:32'22"
18	05'49"	01:38'11"
19	05'19"	01:43'30"
20	05'22"	01:48'52"
21	05'19"	01:54'11"
22	05'24"	01:59'35"
23	06'04"	02:05'39"
24	05'33"	02:11'12"
25	06'59"	02:18'11"
26	05'22"	02:23'33"
27	05'42"	02:29'15"
28	06'02"	02:35'17"
29	05'43"	02:41'00"
30	05'30"	02:46'30"
31	06'50"	02:53'20"
32	05'30"	02:58'50"
33	05'57"	03:04'47"
34	05'58"	03:10'45"
35	05'41"	03:16'26"
36	05'41"	03:22'07"
37	05'40"	03:27'47"
38	06'00"	03:33'47"
39	05'54"	03:39'41"
40	05'31"	03:45'12"
41	05'29"	03:50'41"
42	05'12"	03:55'53"
42.3	04'59"	03:57'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km