rongjyh(阿志) 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
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rongjyh(阿志)

11.6 km | --:--:-- | --:--

2013 世界骨鬆日小龍顧腰力「脊椎健康大滿意，下腰擺臀真容易」

官方成績
日期	2013-10-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-10-20 07:22 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

07'59" (+01'41")

1003 / 1003

2

07'17"

(15'18")

07'12" (+00'54")

1011 / 2015

3

07'31"

(22'49")

07'29" (+01'11")

1004 / 3019

4

07'54"

(30'43")

07'50" (+01'32")

1007 / 4027

5

07'26"

(38'09")

07'23" (+01'05")

1004 / 5032

展開計圈分析

高雄

rongjyh(阿志)

·

澄清湖骨鬆日活動,鬆筋活骨緩和跑.
今天搭上峰式列車,成員有復健組,排心酸組,跑心酸組,跟需要緩和跑組地我,以穩健速度完成.
(跑心酸組本來併於排心酸組,應老大要求分離出)

賽前宣言: 骨鬆了,要來精實一下...

10月累積里程 : 260.71 km

MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1596.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

王奕程, 蔡阿芳和其他 48 人說推

·

觀看另 13 則留言

阿明安姨別說,你也是"跑心酸組"的! (不知澄清湖有路跑賽而誤跑到澄清湖慢跑的或陪跑的一律歸到"跑心酸組")

2013-10-21 12:45 ·

2 個人推

PaulSun 哈哈~真的是"珍心酸"

2013-10-21 14:08 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'12"	00:15'13"
3	07'29"	00:22'42"
4	07'51"	00:30'33"
5	07'23"	00:37'56"
6	07'43"	00:45'39"
7	06'12"	00:51'51"
8	07'10"	00:59'01"
9	07'06"	01:06'07"
10	07'30"	01:13'37"
11	06'42"	01:20'19"
11.9	07'38"	01:27'01"

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