金建銘 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

金建銘花蓮
ID 27298

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半馬 | 01:50:18 | 05:13/km | 第6半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:50:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+02'31")

00:55'42" (+03'25")

10 km

(00:55'42")

00:27'48" (+02'25")

15 km

(01:22'36")

00:26'54" (+01'31")

00:52'17"

20 km

(01:47'59")

00:25'23"

Finish

(01:50:18)

日期: 2017-02-28 06:17 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'59")

05'31" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'40")

05'41" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'18")

05'37" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'54")

05'35" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給中規中矩，民眾熱情，風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 197.26 km

ascis kanyano22 累積 : 1253.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝連興, 陳信安和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'32"	00:11'00"
3	05'41"	00:16'41"
4	05'37"	00:22'18"
5	05'36"	00:27'54"
6	05'38"	00:33'32"
7	05'30"	00:39'02"
8	05'34"	00:44'36"
9	05'34"	00:50'10"
10	05'32"	00:55'42"
11	05'26"	01:01'08"
12	05'34"	01:06'42"
13	05'26"	01:12'08"
14	05'21"	01:17'29"
15	05'07"	01:22'36"
16	05'13"	01:27'49"
17	05'10"	01:32'59"
18	05'07"	01:38'06"
19	04'58"	01:43'04"
20	04'55"	01:47'59"
20.5	04'20"	01:50'18"

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