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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    120.0 km | 13:27:50 | 06:43/km | 第46馬
    2017第7屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松
    官方成績
    日期2017-03-11
    成績13:27:50
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:43/km
    官方證書
    陳阿誠

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'43")
    00:28'43" (+04'47")00:56'34" (+06'26")
    10 km(00:56'34")
    00:27'51" (+03'55")
    15 km(01:23'12")
    00:26'38" (+02'42")00:55'17" (+05'09")
    20 km(01:51'51")
    00:28'39" (+04'43")
    25 km(02:20'53")
    00:29'02" (+05'06")00:58'27" (+08'19")
    30 km(02:50'18")
    00:29'25" (+05'29")
    35 km(03:22'23")
    00:32'05" (+08'09")01:00'14" (+10'06")
    40 km(03:50'32")
    00:28'09" (+04'13")
    45 km(04:26'47")
    00:36'15" (+12'19")01:16'44" (+26'36")
    50 km(05:07'16")
    00:40'29" (+16'33")
    55 km(05:50'54")
    00:43'38" (+19'42")01:11'33" (+21'25")
    60 km(06:18'49")
    00:27'55" (+03'59")
    65 km(06:45'01")
    00:26'12" (+02'16")00:50'08"
    70 km(07:08'57")
    00:23'56"
    75 km(07:41'40")
    00:32'43" (+08'47")01:02'48" (+12'40")
    80 km(08:11'45")
    00:30'05" (+06'09")
    85 km(08:39'04")
    00:27'19" (+03'23")01:02'49" (+12'41")
    90 km(09:14'34")
    00:35'30" (+11'34")
    95 km(09:49'43")
    00:35'09" (+11'13")01:24'48" (+34'40")
    100 km(10:39'22")
    00:49'39" (+25'43")
    105 km(11:25'30")
    00:46'08" (+22'12")01:29'09" (+39'01")
    110 km(12:08'31")
    00:43'01" (+19'05")
    115 km(12:44'13")
    00:35'42" (+11'46")01:08'27" (+18'19")
    120 km(13:16'58")
    00:32'45" (+08'49")
    Finish(13:27:50)

    日期: 2017-03-11 04:00 - 總爬升: 2649 m - 卡路里: 6039 Cal - 總步數: 134202 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 4°C - 濕度: 100
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'14"  (06'14")
    06'13" (+03'35")1000 / 1000179 / 89
    2
    06'00"  (12'14")
    05'59" (+03'21")1000 / 2000178 / 93
    3
    05'32"  (17'46")
    05'28" (+02'50")1011 / 3012180 / 101
    4
    05'25"  (23'11")
    05'22" (+02'44")1007 / 4020179 / 103
    5
    05'32"  (28'43")
    05'31" (+02'53")1001 / 5021178 / 101
    展開計圈分析
    6
    05'41"  (34'24")
    05'40" (+03'02")1000 / 6022178 / 98
    7
    05'36"  (40'00")
    05'34" (+02'56")1004 / 7026174 / 102
    8
    05'47"  (45'47")
    05'44" (+03'06")1006 / 8033178 / 97
    9
    05'35"  (51'22")
    05'34" (+02'56")1000 / 9034178 / 100
    10
    05'15"  (56'37")
    05'12" (+02'34")1007 / 10041179 / 106
    11
    05'27"  (01:02'04")
    05'25" (+02'47")1005 / 11047178 / 103
    12
    05'27"  (01:07'31")
    05'25" (+02'47")1005 / 12053173 / 106
    13
    05'14"  (01:12'45")
    05'12" (+02'34")1005 / 13058178 / 107
    14
    05'12"  (01:17'57")
    05'09" (+02'31")1006 / 14065179 / 107
    15
    05'21"  (01:23'18")
    05'19" (+02'41")1005 / 15071176 / 106
    16
    05'46"  (01:29'04")
    05'43" (+03'05")1008 / 16080177 / 98
    17
    05'42"  (01:34'46")
    05'40" (+03'02")1003 / 17083177 / 98
    18
    05'54"  (01:40'40")
    05'50" (+03'12")1009 / 18092177 / 96
    19
    05'40"  (01:46'20")
    05'39" (+03'01")1001 / 19094171 / 102
    20
    05'36"  (01:51'56")
    05'35" (+02'57")1000 / 20094177 / 100
    21
    05'34"  (01:57'30")
    05'33" (+02'55")1000 / 21095176 / 102
    22
    06'13"  (02:03'43")
    06'12" (+03'34")1000 / 22095168 / 95
    23
    05'32"  (02:09'15")
    05'31" (+02'53")1001 / 23097177 / 101
    24
    05'39"  (02:14'54")
    05'36" (+02'58")1006 / 24103177 / 100
    25
    06'05"  (02:20'59")
    06'03" (+03'25")1002 / 25106171 / 96
    26
    04'55"  (02:25'54")
    04'54" (+02'16")1001 / 26108181 / 112
    27
    05'57"  (02:31'51")
    05'56" (+03'18")1000 / 27108171 / 98
    28
    05'37"  (02:37'28")
    05'35" (+02'57")1004 / 28112178 / 100
    29
    06'09"  (02:43'37")
    06'07" (+03'29")1004 / 29116178 / 91
    30
    07'08"  (02:50'45")
    07'06" (+04'28")1004 / 30120169 / 82
    31
    06'25"  (02:57'10")
    06'23" (+03'45")1005 / 31126178 / 87
    32
    06'23"  (03:03'33")
    06'21" (+03'43")1003 / 32129179 / 87
    33
    06'09"  (03:09'42")
    06'07" (+03'29")1004 / 33134179 / 91
    34
    06'05"  (03:15'47")
    06'03" (+03'25")1002 / 34136179 / 91
    35
    07'03"  (03:22'50")
    06'59" (+04'21")1007 / 35144171 / 83
    36
    06'40"  (03:29'30")
    06'37" (+03'59")1007 / 36151179 / 84
    37
    05'21"  (03:34'51")
    05'18" (+02'40")1006 / 37158181 / 103
    38
    04'44"  (03:39'35")
    04'42" (+02'04")1004 / 38162184 / 115
    39
    05'30"  (03:45'05")
    05'25" (+02'47")1013 / 39175176 / 104
    40
    05'54"  (03:50'59")
    05'53" (+03'15")1001 / 40176179 / 94
    41
    06'59"  (03:57'58")
    06'58" (+04'20")1001 / 41177179 / 79
    42
    07'09"  (04:05'07")
    07'07" (+04'29")1002 / 42180180 / 77
    43
    12'19"  (04:17'26")
    08'11" (+05'33")1502 / 43683156 / 77
    44
    03'28"  (04:20'54")
    03'26" (+00'48")1005 / 44688178 / 162
    45
    07'19"  (04:28'13")
    07'16" (+04'38")1004 / 45693176 / 77
    46
    07'49"  (04:36'02")
    07'47" (+05'09")1004 / 46697171 / 74
    47
    08'20"  (04:44'22")
    08'18" (+05'40")1002 / 47700169 / 70
    48
    08'42"  (04:53'04")
    08'37" (+05'59")1008 / 48708162 / 71
    49
    08'02"  (05:01'06")
    07'57" (+05'19")1010 / 49719175 / 71
    50
    07'42"  (05:08'48")
    07'41" (+05'03")1000 / 50719174 / 74
    51
    09'50"  (05:18'38")
    09'46" (+07'08")1005 / 51725140 / 72
    52
    08'28"  (05:27'06")
    08'25" (+05'47")1004 / 52729172 / 68
    53
    08'23"  (05:35'29")
    08'22" (+05'44")1000 / 53729172 / 69
    54
    08'17"  (05:43'46")
    08'16" (+05'38")1000 / 54730172 / 70
    55
    08'46"  (05:52'32")
    08'41" (+06'03")1008 / 55738158 / 72
    56
    08'40"  (06:01'12")
    08'37" (+05'59")1004 / 56742104 / 110
    57
    04'32"  (06:05'44")
    04'29" (+01'51")1009 / 57751186 / 119
    58
    04'44"  (06:10'28")
    04'35" (+01'57")1031 / 58783183 / 118
    59
    04'49"  (06:15'17")
    04'39" (+02'01")1033 / 59816183 / 117
    60
    04'30"  (06:19'47")
    04'27" (+01'49")1007 / 60824183 / 122
    61
    04'52"  (06:24'39")
    04'51" (+02'13")1000 / 61825180 / 113
    62
    05'06"  (06:29'45")
    05'02" (+02'24")1010 / 62835180 / 109
    63
    06'04"  (06:35'49")
    06'01" (+03'23")1006 / 63841157 / 105
    64
    05'11"  (06:41'00")
    05'09" (+02'31")1006 / 64848180 / 107
    65
    05'15"  (06:46'15")
    05'14" (+02'36")1001 / 65849179 / 106
    66
    05'14"  (06:51'29")
    05'12" (+02'34")1005 / 66854178 / 107
    67
    06'14"  (06:57'43")
    04'12" (+01'34")1480 / 68334178 / 133
    68
    02'40"  (07:00'23")
    02'38"1012 / 69346151 / 250
    69
    06'46"  (07:07'09")
    06'42" (+04'04")1009 / 70356179 / 83
    70
    05'16"  (07:12'25")
    05'14" (+02'36")1006 / 71362179 / 106
    71
    05'02"  (07:17'27")
    04'59" (+02'21")1007 / 72369180 / 110
    72
    07'31"  (07:24'58")
    07'29" (+04'51")1003 / 73373158 / 84
    73
    07'33"  (07:32'31")
    07'32" (+04'54")1000 / 74374174 / 75
    74
    07'45"  (07:40'16")
    07'41" (+05'03")1008 / 75382170 / 76
    75
    06'13"  (07:46'29")
    06'11" (+03'33")1003 / 76385177 / 91
    76
    05'31"  (07:52'00")
    05'28" (+02'50")1006 / 77392180 / 101
    77
    06'50"  (07:58'50")
    06'47" (+04'09")1006 / 78398160 / 91
    78
    08'40"  (08:07'30")
    06'34" (+03'56")1318 / 79716177 / 85
    79
    03'46"  (08:11'16")
    03'45" (+01'07")1003 / 80720178 / 149
    80
    05'37"  (08:16'53")
    05'19" (+02'41")1055 / 81775180 / 104
    81
    05'23"  (08:22'16")
    05'20" (+02'42")1006 / 82782163 / 114
    82
    05'27"  (08:27'43")
    05'26" (+02'48")1000 / 83782180 / 101
    83
    06'54"  (08:34'37")
    06'53" (+04'15")1001 / 84784157 / 92
    84
    05'25"  (08:40'02")
    05'24" (+02'46")1001 / 85786177 / 104
    85
    06'58"  (08:47'00")
    06'54" (+04'16")1008 / 86795168 / 85
    86
    07'20"  (08:54'20")
    07'16" (+04'38")1008 / 87804176 / 78
    87
    07'09"  (09:01'29")
    07'06" (+04'28")1006 / 88810156 / 89
    88
    07'42"  (09:09'11")
    07'39" (+05'01")1004 / 89815166 / 78
    89
    06'18"  (09:15'29")
    06'17" (+03'39")1002 / 90818178 / 89
    90
    07'45"  (09:23'14")
    07'43" (+05'05")1002 / 91820162 / 79
    91
    07'10"  (09:30'24")
    07'06" (+04'28")1008 / 92829169 / 83
    92
    06'59"  (09:37'23")
    06'56" (+04'18")1006 / 93835167 / 86
    93
    07'17"  (09:44'40")
    07'14" (+04'36")1006 / 94842174 / 79
    94
    06'10"  (09:50'50")
    06'08" (+03'30")1003 / 95846178 / 91
    95
    10'07"  (10:00'57")
    10'06" (+07'28")1000 / 96846144 / 68
    96
    10'02"  (10:10'59")
    09'57" (+07'19")1008 / 97854141 / 70
    97
    10'46"  (10:21'45")
    10'44" (+08'06")1001 / 98856136 / 68
    98
    09'30"  (10:31'15")
    09'27" (+06'49")1003 / 99859167 / 63
    99
    09'36"  (10:40'51")
    09'35" (+06'57")1000 / 100860154 / 67
    100
    11'08"  (10:51'59")
    11'06" (+08'28")1002 / 101863123 / 73
    101
    08'55"  (11:00'54")
    08'52" (+06'14")1005 / 102868163 / 69
    102
    10'19"  (11:11'13")
    10'14" (+07'36")1006 / 103875136 / 71
    103
    08'14"  (11:19'27")
    08'10" (+05'32")1007 / 104882143 / 85
    104
    07'29"  (11:26'56")
    07'25" (+04'47")1007 / 105890174 / 77
    105
    08'49"  (11:35'45")
    08'44" (+06'06")1009 / 106899146 / 78
    106
    09'37"  (11:45'22")
    09'36" (+06'58")1000 / 107900113 / 91
    107
    08'10"  (11:53'32")
    08'09" (+05'31")1000 / 108901129 / 94
    108
    08'54"  (12:02'26")
    08'50" (+06'12")1005 / 109907103 / 109
    109
    07'30"  (12:09'56")
    07'26" (+04'48")1007 / 110914140 / 95
    110
    07'38"  (12:17'34")
    07'34" (+04'56")1008 / 111923162 / 81
    111
    06'48"  (12:24'22")
    06'45" (+04'07")1004 / 112928160 / 91
    112
    08'28"  (12:32'50")
    08'26" (+05'48")1003 / 113931132 / 89
    113
    07'00"  (12:39'50")
    06'58" (+04'20")1004 / 114936126 / 113
    114
    05'34"  (12:45'24")
    05'33" (+02'55")1002 / 115938183 / 98
    115
    07'36"  (12:53'00")
    07'33" (+04'55")1004 / 116943141 / 93
    116
    06'14"  (12:59'14")
    06'13" (+03'35")1001 / 117944180 / 89
    117
    06'29"  (13:05'43")
    06'26" (+03'48")1006 / 118950179 / 86
    118
    06'26"  (13:12'09")
    06'23" (+03'45")1007 / 119958176 / 88
    119
    06'03"  (13:18'12")
    06'01" (+03'23")1003 / 120962170 / 97
    120
    05'39"  (13:23'51")
    05'37" (+02'59")1005 / 121967182 / 97
    台東
    陳阿誠
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    台東
    陳阿誠
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    台東
    陳阿誠
    姚璋 說推
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    相隔四週連跑兩場大超馬,雖然體力沒退化多少,但也來不及恢復,因此賽前就知道成績不會太好也不會太差。上一場跑完後一直在休養,只有加一些山路練習,可能因為第二次跑了心態有點輕忽,連賽前臨時得知改路線都沒看清楚,才會導致後段的一連串災難啊~
    清晨兩點自己醒來,很榮幸跟喬偉哥,趙大哥,紹軒哥一起到會場,還有好心的跑友搭載。四點起跑還很涼,決定戴上袖套。到初來先過橋跑10k平路,回來爬坡不久天色才漸漸亮起來。前段比較輕鬆,只是雲層壓得很低,有種悶悶的感覺。
    到天龍飯店還不到40k,想著老婆在那裡當志工,不敢偷懶努力往前,只是還沒到就被100k的第一、二名追過,誇張,他們第一個全馬距離大概不到三小時吧。不過我雖然速度不如人,到天龍補給站受到的掌聲卻特別熱烈,都是託老婆的福。他們也主動說我「不要吃滷肉飯對不對」,我只有被拱「親一下」之後,獨自吸著威德再上路。
    過碧山溫泉之後開始坡度變陡,速度也降到七分以下,可能因為只爬到摩天,就沒打算保留著慢慢爬,酸痛也不怕了。利稻附近海拔破千,已經穿入雲層中了,而且今天感覺很厚實,地面都濕的,讓我的拖鞋連同五趾襪一起濕掉,還沒到一半就腳底刺痛不舒服,看來我還不太能駕馭這雙三代ㄚ拖。還好摩天轉換袋裡有鞋襪可以換,我也不吃泡麵了繼續往上爬,撐過最上面5k爬升近400m之後終於可以折返,55k耗時近6小時,陷入一種不錯的幻覺,想說去年60k折返已7小時,然後就一路下坡平路了,那以現在的成績要破紀錄還大有可為。趕緊補充物資,晶片跟著鞋隨便換過來就再出發了。
    Rider 20鞋跟較厚,下坡跑起來果然舒緩多了,只是前腫的疼痛還在,好像已經起了水泡,還是不敢盡情邁開步伐。還好雲霧漸漸散開,利稻-霧鹿緩下坡段配速拉到4字頭,真是瘋狂。終於在天龍飯店附近那段上坡開始沒力了~
    再見到老婆,才中午12點左右,他們說我大概20名,想想剩下50K,即使守不住12小時也差不了多少,感覺還大有可為。只是看著手錶的海拔從700爬到800m,體力也跟著幾乎耗盡。再來到新武「心碎坡」就只能用走的了。想起去年很光榮的全程跑完,現在還沒破百就跑不動感覺真的很挫折。跑了那麼多場,還是很難掌握配速策略,前面總會有野心想追求好成績,但狀況不好時太勉強,後段就要吃苦了。而且可怕的是,才剛辛苦爬上坡,就看到第一名日本跑者迎面跑來~問旁人才知道待會要折返再跑一段,也就是要再心碎一次阿阿阿~~
    中午的氣溫快速上升,陽光也照下來了。跑過四趟南橫的經驗讓我有個錯覺:看到初來大橋就快結束了。本來還以為跟去程一樣要過橋跑一段平路,結果被叫回來才知道要再跑到海端,這種重複來回的路線感覺真是痛苦,我的負面思考終於大爆發,94K折返後就自暴自棄用走的了。
    其實附近的跑者也看起來很痛苦,紛紛擠在馬路左側窄窄的遮蔭。我邊走邊想現在過了10小時,剩25K,如果要比去年快就要低於七分速,可是想到剛才走過的坡就完全看不到希望,乾脆自暴自棄吧。連坐在路邊的阿婆都問:
    「你們怎麼又跑一次?」
    喔~這句真是本日最中肯,我只能苦笑說對啊被罰跑,心裡還是充滿怨懟,雖然山路崩塌臨時改道是出於無奈,可是主辦單位選擇這種方便省錢的路線卻讓我們跑得很痛苦,感覺今年的120k是被犧牲的一組。直到初來派出所的警察鼓勵我們:看看風景,很快就過去了。才開始試著正面思考。
    是啊,自己選擇要報這組的,再苦也是自己找的,也無法每次都破pb,不如就想辦法去享受這段路吧。原路折返的好處是可以遇到更多迎面而來的跑者,彼此互相打氣。想著他們每個人背後都有一段努力的故事,才能踏上這條超馬的山路,放下比賽的競爭關係之後,似乎更能由衷的微笑向他們加油了。真的,最後這段跑不動的路,我反而跑得更快樂。
    當然下午天氣變陰涼也有幫助,終於第二次走完心碎坡之後,跟來回第四次的補給站說我終於要回去了。感謝這個季節能吃到甜美的西瓜、香蕉、冰涼的甘蔗汁,一切都變的如此值得感謝,連腳步都似乎跟著輕快起來。
    只是~再回到海端鄉公所,最後6K時,裁判注意到我腳上怎麼沒有晶片?什麼!我也不知何時掉了的,現在要我回去找也不可能吧!還好他們安慰我說回終點再跟裁判說。我就這樣忐忑的跑完最後一段路,擔心如果領不到證書就白跑這麼一大段路了。還好回去後聯絡主辦傅大哥,憑我的信物跟手錶記錄還是印給我了。第一次發生這種事,居然是在這麼長的賽道上,真是誇張。
    結果成績比去年退步18分,有點失望但還可以接受。感謝許多人的服務與協助,也感謝天父的祝福讓我平安完賽。下次我會再來(因為老婆當志工我要配合)。

    賽前宣言: 再次挑戰
    賽後評分: 風景優美,補給豐富
    給 4 星
    3月累積里程 : 403.11 km ㄚ拖 三代 累積 : 790.0 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
    姚璋, 丫湯哥 和其他 3 人說推
    · 留言
    mileslin 恭喜完成120公里大賽
    完成就很厲害 強者
    加油
    2017-03-13 22:11 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'14"00:06'14"
    206'00"00:12'14"
    305'27"00:17'41"
    405'27"00:23'08"
    505'35"00:28'43"
    605'41"00:34'24"
    705'33"00:39'57"
    805'47"00:45'44"
    905'35"00:51'19"
    1005'15"00:56'34"
    1105'24"01:01'58"
    1205'30"01:07'28"
    1305'13"01:12'41"
    1405'09"01:17'50"
    1505'22"01:23'12"
    1605'45"01:28'57"
    1705'46"01:34'43"
    1805'50"01:40'33"
    1905'44"01:46'17"
    2005'34"01:51'51"
    2105'33"01:57'24"
    2206'15"02:03'39"
    2305'29"02:09'08"
    2405'39"02:14'47"
    2506'06"02:20'53"
    2604'55"02:25'48"
    2705'57"02:31'45"
    2805'35"02:37'20"
    2905'50"02:43'10"
    3007'08"02:50'18"
    3106'16"02:56'34"
    3206'32"03:03'06"
    3306'13"03:09'19"
    3406'01"03:15'20"
    3507'03"03:22'23"
    3606'38"03:29'01"
    3705'28"03:34'29"
    3804'45"03:39'14"
    3905'28"03:44'42"
    4005'50"03:50'32"
    4106'06"03:56'38"
    4207'24"04:04'02"
    4313'24"04:17'26"
    4402'08"04:19'34"
    4507'13"04:26'47"
    4607'30"04:34'17"
    4708'19"04:42'36"
    4808'45"04:51'21"
    4908'15"04:59'36"
    5007'40"05:07'16"
    5109'00"05:16'16"
    5209'03"05:25'19"
    5308'32"05:33'51"
    5408'13"05:42'04"
    5508'50"05:50'54"
    5609'24"06:00'18"
    5704'33"06:04'51"
    5804'30"06:09'21"
    5904'41"06:14'02"
    6004'47"06:18'49"
    6104'46"06:23'35"
    6205'04"06:28'39"
    6306'01"06:34'40"
    6405'11"06:39'51"
    6505'10"06:45'01"
    6605'17"06:50'18"
    6707'25"06:57'43"
    6800'23"06:58'06"
    6904'19"07:02'25"
    7006'32"07:08'57"
    7104'05"07:13'02"
    7205'29"07:18'31"
    7307'33"07:26'04"
    7407'55"07:33'59"
    7507'41"07:41'40"
    7605'55"07:47'35"
    7706'16"07:53'51"
    7806'15"08:00'06"
    7907'24"08:07'30"
    8004'15"08:11'45"
    8105'11"08:16'56"
    8205'41"08:22'37"
    8305'34"08:28'11"
    8405'35"08:33'46"
    8505'18"08:39'04"
    8606'41"08:45'45"
    8707'06"08:52'51"
    8807'29"09:00'20"
    8907'31"09:07'51"
    9006'43"09:14'34"
    9107'27"09:22'01"
    9207'00"09:29'01"
    9307'14"09:36'15"
    9407'11"09:43'26"
    9506'17"09:49'43"
    9609'32"09:59'15"
    9710'06"10:09'21"
    9809'38"10:18'59"
    9910'27"10:29'26"
    10009'56"10:39'22"
    10110'55"10:50'17"
    10208'39"10:58'56"
    10309'35"11:08'31"
    10409'39"11:18'10"
    10507'20"11:25'30"
    10608'55"11:34'25"
    10708'55"11:43'20"
    10808'48"11:52'08"
    10908'17"12:00'25"
    11008'06"12:08'31"
    11107'28"12:15'59"
    11206'47"12:22'46"
    11308'42"12:31'28"
    11407'09"12:38'37"
    11505'36"12:44'13"
    11607'30"12:51'43"
    11706'15"12:57'58"
    11806'32"13:04'30"
    11906'25"13:10'55"
    12006'03"13:16'58"
    12105'38"13:22'36"
    120.7-19'-59"13:27'48"

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