胡凱華 2017/03/11 訓練日誌

胡凱華台南
ID 272906

235 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

胡凱華

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:16:05

2017 臺南安平全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2017-03-11
成績	02:16:05
總名次	- / -
分組名次	3 / 62
平均速度

官方證書

胡凱華

日期: 2017-03-11 07:12 - 地點: 台南安平 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2705 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'04"

(12'04")

12'04" (+10'40")

1000 / 1000

12'34"

(24'38")

12'34" (+11'10")

1000 / 2000

02'03"

(26'42")

10'34" (+09'10")

194 / 2194

03'59"

(30'42")

03'59" (+02'35")

1000 / 3194

01'35"

(32'18")

01'35" (+00'11")

1000 / 4194

展開計圈分析

01'24"

(33'43")

01'24"

1000 / 5194

01'29"

(35'12")

01'29" (+00'05")

1000 / 6194

01'29"

(36'42")

01'29" (+00'05")

1000 / 7194

01'29"

(38'12")

01'29" (+00'05")

1000 / 8194

01'28"

(39'41")

01'28" (+00'04")

1000 / 9194

01'31"

(41'12")

01'31" (+00'07")

1000 / 10194

01'32"

(42'44")

01'32" (+00'08")

1000 / 11194

01'34"

(44'19")

01'34" (+00'10")

1000 / 12194

01'37"

(45'56")

01'37" (+00'13")

1000 / 13194

01'25"

(47'22")

01'25" (+00'01")

1000 / 14194

01'30"

(48'53")

01'30" (+00'06")

1000 / 15194

01'36"

(50'29")

01'36" (+00'12")

1000 / 16194

01'29"

(51'59")

01'29" (+00'05")

1000 / 17194

01'35"

(53'34")

01'35" (+00'11")

1000 / 18194

01'35"

(55'09")

01'35" (+00'11")

1000 / 19194

01'34"

(56'44")

01'34" (+00'10")

1000 / 20194

01'43"

(58'28")

01'43" (+00'19")

1000 / 21194

01'34"

(01:00'02")

01'34" (+00'10")

1000 / 22194

01'38"

(01:01'41")

01'38" (+00'14")

1000 / 23194

01'30"

(01:03'11")

01'30" (+00'06")

1000 / 24194

01'36"

(01:04'48")

01'36" (+00'12")

1000 / 25194

01'37"

(01:06'25")

01'37" (+00'13")

1000 / 26194

01'37"

(01:08'03")

01'37" (+00'13")

1000 / 27194

01'37"

(01:09'40")

01'37" (+00'13")

1000 / 28194

01'36"

(01:11'17")

01'36" (+00'12")

1000 / 29194

01'35"

(01:12'53")

01'35" (+00'11")

1000 / 30194

01'35"

(01:14'28")

01'35" (+00'11")

1000 / 31194

01'42"

(01:16'11")

01'42" (+00'18")

1000 / 32194

01'36"

(01:17'48")

01'36" (+00'12")

1000 / 33194

01'35"

(01:19'23")

01'35" (+00'11")

1000 / 34194

01'37"

(01:21'00")

01'37" (+00'13")

1000 / 35194

01'32"

(01:22'33")

01'32" (+00'08")

1000 / 36194

01'35"

(01:24'08")

01'35" (+00'11")

1000 / 37194

01'35"

(01:25'44")

01'35" (+00'11")

1000 / 38194

01'34"

(01:27'18")

01'34" (+00'10")

1000 / 39194

01'44"

(01:29'03")

01'44" (+00'20")

1000 / 40194

01'29"

(01:30'33")

01'29" (+00'05")

1000 / 41194

01'33"

(01:32'07")

06'08" (+04'44")

253 / 41448

04'29"

(01:36'36")

04'29" (+03'05")

1000 / 42448

04'34"

(01:41'11")

04'34" (+03'10")

1000 / 43448

04'34"

(01:45'46")

04'34" (+03'10")

1000 / 44448

04'40"

(01:50'26")

04'40" (+03'16")

1000 / 45448

04'41"

(01:55'07")

04'41" (+03'17")

1000 / 46448

04'36"

(01:59'44")

04'36" (+03'12")

1000 / 47448

04'37"

(02:04'21")

04'37" (+03'13")

1000 / 48448

04'37"

(02:08'59")

04'37" (+03'13")

1000 / 49448

04'40"

(02:13'40")

04'40" (+03'16")

1000 / 50448

台南

胡凱華

留言

台南

胡凱華

留言

台南

胡凱華

留言

台南

胡凱華

留言

台南

胡凱華

留言

台南

胡凱華

留言

台南

胡凱華

留言

台南

胡凱華

留言

編號1169安平鐵人三項之大家都破PB了
安平應該是台南選手最方便的一場鐵人比賽了
免去舟車勞頓也不用三四點就起床
五點鐘鬧鐘響起簡單吃一點東西清晨車輛少
20分鐘就抵達比賽會場比賽採分組放行
我這組藍色泳帽是第五組放行之後先有一段沙灘跑
然後就開始游水道繩在左邊雖然沒有大型氣球定位
但是因為我都游在水道繩旁邊所以沒有游歪
第一圈(共兩圈)游完一看錶嚇一跳才12分多
難道是我突然游泳神速當然這是不可能的
原來是水道距離不足
(我猜測主辦單位把沙胎跑那段也算進比賽距離)
所以游泳只花了26分就完成好開心
游泳距離不足對我來說可是利多消息
自行車有規定不能輪車但是主辦單位沒再抓
所以可以看到許多的大小集團我也會想要找人可以合作
但是前面的集團追不到追到的速度又差太多
所以最後幾乎全程都在獨推穩穩的沒有甚麼廝殺
均速維持在39附近
跑步按照自己的速度配速4:30~4:40 要快也快不起來
大腿有點酸但是之前困擾我的ITBS倒是沒有發作
終點前回頭看到後面沒甚麼人所以也不需要終點衝刺了
因為三項的賽道都不足距離所以很多人都破了PB
但是這個PB沒甚麼用的
後來知道有分組第三還蠻高興的
今年沒有獎盃得到的是一個特製獎牌
喜不喜歡就看個人了
最近要多跑一些LSD了普悠瑪113剩不到一個月
初次挑戰113 希望不要漏氣
#摩拉運動太陽眼鏡 #ccn #丸固鞋帶 #engo
#277自轉車 #台南鐵人隊

賽前宣言: 希望游泳可要快一點

賽後評分: 比賽部分還ok 但是五年來報名費漲了一倍整體的品質也沒有提升給3星是希望未來可以針對賽後餐點飲料再加強一下還是感謝工作人員辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.62 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王中興, 蔡川和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

簡忠豪華哥，恭喜分3完賽喔

2017-03-13 00:11 ·

2 個人推

王政資拍謝拍謝，眼殘看錯，分三也是很強滴！

2017-03-13 12:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	12'34"	00:24'38"
3	05'48"	00:30'26"
4	01'36"	00:32'02"
5	01'25"	00:33'27"
6	01'29"	00:34'56"
7	01'30"	00:36'26"
8	01'29"	00:37'55"
9	01'29"	00:39'24"
10	01'32"	00:40'56"
11	01'31"	00:42'27"
12	01'35"	00:44'02"
13	01'39"	00:45'41"
14	01'25"	00:47'06"
15	01'31"	00:48'37"
16	01'35"	00:50'12"
17	01'32"	00:51'44"
18	01'34"	00:53'18"
19	01'36"	00:54'54"
20	01'33"	00:56'27"
21	01'42"	00:58'09"
22	01'38"	00:59'47"
23	01'40"	01:01'27"
24	01'27"	01:02'54"
25	01'36"	01:04'30"
26	01'37"	01:06'07"
27	01'39"	01:07'46"
28	01'36"	01:09'22"
29	01'37"	01:10'59"
30	01'37"	01:12'36"
31	01'36"	01:14'12"
32	01'42"	01:15'54"
33	01'36"	01:17'30"
34	01'37"	01:19'07"
35	01'37"	01:20'44"
36	01'32"	01:22'16"
37	01'36"	01:23'52"
38	01'35"	01:25'27"
39	01'34"	01:27'01"
40	01'43"	01:28'44"
41	01'31"	01:30'15"
42	04'23"	01:34'38"
43	04'34"	01:39'12"
44	04'33"	01:43'45"
45	04'36"	01:48'21"
46	04'44"	01:53'05"
47	04'41"	01:57'46"
48	04'39"	02:02'25"
49	04'30"	02:06'55"
50	04'42"	02:11'37"
51.0	04'45"	02:16'19"