今天作爬坡練習，速度維持在11kph左右:
1-5 min: 1%
5-10: 2%
10-15: 3%
15-20: 4%
20-25: 5%
25-30: 6%
30-31.5: 7%
31.5-36.5: 3%
36.5-50: 2% 換成提高速度
50-74: 1%