hwashan 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
ID 1002

341 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:32:00 | 06:26/km | 第97馬

關島國際馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:29'31" (+01'33")

15 km

(01:27'17")

00:29'48" (+01'50")

01:01'15" (+03'46")

20 km

(01:58'44")

00:31'27" (+03'29")

25 km

(02:28'45")

00:30'01" (+02'03")

01:06'04" (+08'35")

30 km

(03:04'48")

00:36'03" (+08'05")

35 km

(03:40'18")

00:35'30" (+07'32")

01:10'29" (+13'00")

40 km

(04:15'17")

00:34'59" (+07'01")

Finish

(04:32:00)

日期: 2017-04-09 01:00 - 總爬升: 219 m - 地點: 關島 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 171

賽後評分: 凌晨三點起跑的馬拉松，還是很熱。非常大氣的把大馬路封了一半讓跑者奔馳，熱情的志工，補幾站充足，雖然不像台灣的補給這麼多樣，也夠了，而且水和運動飲料都是冰的。
給 5 星

4月累積里程 : 324.95 km

Epson 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, hungbin 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

Michael 恭喜大哥國際馬高速達陣，為國爭光！

2017-04-10 14:33 ·

1 個人推

老趙華山兄，恭喜完跑！這個好！

2017-04-10 21:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'29"	00:12'18"
3	05'16"	00:17'34"
4	05'08"	00:22'42"
5	05'16"	00:27'58"
6	05'32"	00:33'30"
7	05'36"	00:39'06"
8	06'50"	00:45'56"
9	05'46"	00:51'42"
10	05'47"	00:57'29"
11	05'53"	01:03'22"
12	05'53"	01:09'15"
13	06'14"	01:15'29"
14	05'54"	01:21'23"
15	05'54"	01:27'17"
16	05'56"	01:33'13"
17	06'10"	01:39'23"
18	05'59"	01:45'22"
19	06'05"	01:51'27"
20	07'17"	01:58'44"
21	05'57"	02:04'41"
22	05'51"	02:10'32"
23	06'01"	02:16'33"
24	06'08"	02:22'41"
25	06'04"	02:28'45"
26	05'50"	02:34'35"
27	08'24"	02:42'59"
28	06'22"	02:49'21"
29	07'50"	02:57'11"
30	07'37"	03:04'48"
31	06'40"	03:11'28"
32	06'14"	03:17'42"
33	06'34"	03:24'16"
34	07'44"	03:32'00"
35	08'18"	03:40'18"
36	06'24"	03:46'42"
37	07'16"	03:53'58"
38	07'45"	04:01'43"
39	06'18"	04:08'01"
40	07'16"	04:15'17"
41	07'32"	04:22'49"
42	06'09"	04:28'58"
42.4	04'58"	04:31'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km