黃小唯 2017/04/15 訓練日誌

黃小唯高雄
ID 8261

30 位追隨者

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黃小唯

58.0 km | 08:23:55 | 08:41/km | 第44馬

第三屆飄浮•欣賞•醉夢•圓夢•北橫超馬

官方成績
日期	2017-04-15
成績	08:23:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'30")

00:39'30" (+05'33")

01:22'00" (+03'38")

10 km

(01:22'00")

00:42'30" (+08'33")

15 km

(02:01'04")

00:39'04" (+05'07")

01:27'21" (+08'59")

20 km

(02:49'21")

00:48'17" (+14'20")

25 km

(03:33'46")

00:44'25" (+10'28")

01:18'22"

30 km

(04:07'43")

00:33'57"

35 km

(04:44'13")

00:36'30" (+02'33")

01:19'23" (+01'01")

40 km

(05:27'06")

00:42'53" (+08'56")

45 km

(06:11'58")

00:44'52" (+10'55")

01:27'57" (+09'35")

50 km

(06:55'03")

00:43'05" (+09'08")

55 km

(07:47'39")

00:52'36" (+18'39")

00:00'00"

Finish

(08:23:55)

日期: 2017-04-15 08:30 - 總爬升: 913 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3828 Cal - 總步數: 59690 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:24'29"

(01:24'29")

08'26" (+00'43")

10004 / 10004

141 / 83

01:26'52"

(02:51'21")

08'40" (+00'57")

10007 / 20011

124 / 92

01:17'21"

(04:08'42")

07'43"

10008 / 30020

129 / 100

01:20'46"

(05:29'28")

08'04" (+00'21")

10005 / 40025

125 / 98

01:28'16"

(06:57'44")

08'49" (+01'06")

10004 / 50030

110 / 102

01:26'20"

(08:24'04")

10'19" (+02'36")

8363 / 58394

82 / 117

高雄

黃小唯

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賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.18 km

hoka one one x-40 累積 : 461.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

謝明峰, 梁澤鈞和其他 6 人說推

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吉哥水啦完賽

2017-04-15 20:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'08"	00:15'17"
3	06'44"	00:22'01"
4	08'06"	00:30'07"
5	09'23"	00:39'30"
6	09'07"	00:48'37"
7	08'16"	00:56'53"
8	08'22"	01:05'15"
9	08'52"	01:14'07"
10	07'53"	01:22'00"
11	11'37"	01:33'37"
12	06'08"	01:39'45"
13	06'30"	01:46'15"
14	07'45"	01:54'00"
15	07'04"	02:01'04"
16	08'33"	02:09'37"
17	08'44"	02:18'21"
18	09'41"	02:28'02"
19	10'19"	02:38'21"
20	11'00"	02:49'21"
21	10'20"	02:59'41"
22	08'45"	03:08'26"
23	06'45"	03:15'11"
24	07'48"	03:22'59"
25	10'47"	03:33'46"
26	07'55"	03:41'41"
27	07'55"	03:49'36"
28	05'57"	03:55'33"
29	05'57"	04:01'30"
30	06'13"	04:07'43"
31	06'43"	04:14'26"
32	09'45"	04:24'11"
33	05'36"	04:29'47"
34	06'32"	04:36'19"
35	07'54"	04:44'13"
36	07'27"	04:51'40"
37	06'51"	04:58'31"
38	12'24"	05:10'55"
39	07'50"	05:18'45"
40	08'21"	05:27'06"
41	08'09"	05:35'15"
42	08'32"	05:43'47"
43	12'32"	05:56'19"
44	08'27"	06:04'46"
45	07'12"	06:11'58"
46	06'55"	06:18'53"
47	09'31"	06:28'24"
48	08'00"	06:36'24"
49	09'20"	06:45'44"
50	09'19"	06:55'03"
51	11'22"	07:06'25"
52	11'24"	07:17'49"
53	09'11"	07:27'00"
54	11'55"	07:38'55"
55	08'44"	07:47'39"
56	10'40"	07:58'19"
57	09'34"	08:07'53"
58	09'53"	08:17'46"
58.4	17'18"	08:24'04"