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    Johnnie Tsai 台中
    ID 187085
    449 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Johnnie Tsai
    全馬 | 03:35:14 | 05:06/km | 第11馬
    2017 葫蘆墩全國馬拉松
    官方成績
    日期2017-04-16
    成績03:35:14
    總名次66 / 2202
    分組名次6 / 255
    平均速度05:06/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'43")
    00:23'43"00:48'11"
    10 km(00:48'11")
    00:24'28" (+00'45")
    15 km(01:13'58")
    00:25'47" (+02'04")00:52'41" (+04'30")
    20 km(01:40'52")
    00:26'54" (+03'11")
    25 km(02:08'05")
    00:27'13" (+03'30")00:54'22" (+06'11")
    30 km(02:35'14")
    00:27'09" (+03'26")
    35 km(03:02'17")
    00:27'03" (+03'20")00:55'28" (+07'17")
    40 km(03:30'42")
    00:28'25" (+04'42")
    Finish(03:35:14)

    日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 538 m - 地點: 豐原.葫蘆墩 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'41"  (04'41")
    04'41" (+00'02")1000 / 1000
    2
    04'45"  (09'26")
    04'45" (+00'06")1000 / 2000
    3
    04'52"  (14'19")
    04'52" (+00'13")1000 / 3000
    4
    04'39"  (18'59")
    04'39"1000 / 4000
    5
    04'43"  (23'42")
    04'43" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'45"  (28'27")
    04'45" (+00'06")1000 / 6000
    7
    04'44"  (33'11")
    04'44" (+00'05")1000 / 7000
    8
    04'56"  (38'08")
    04'56" (+00'17")1000 / 8000
    9
    04'48"  (42'57")
    04'48" (+00'09")1000 / 9000
    10
    05'13"  (48'10")
    05'13" (+00'34")1000 / 10000
    11
    04'56"  (53'07")
    04'56" (+00'17")1000 / 11000
    12
    05'08"  (58'15")
    05'08" (+00'29")1000 / 12000
    13
    05'15"  (01:03'31")
    05'15" (+00'36")1000 / 13000
    14
    05'02"  (01:08'33")
    05'02" (+00'23")1000 / 14000
    15
    05'24"  (01:13'57")
    05'24" (+00'45")1000 / 15000
    16
    04'59"  (01:18'57")
    04'59" (+00'20")1000 / 16000
    17
    05'34"  (01:24'31")
    05'34" (+00'55")1000 / 17000
    18
    05'05"  (01:29'36")
    05'05" (+00'26")1000 / 18000
    19
    05'35"  (01:35'12")
    05'35" (+00'56")1000 / 19000
    20
    05'39"  (01:40'51")
    05'39" (+01'00")1000 / 20000
    21
    05'30"  (01:46'22")
    05'30" (+00'51")1000 / 21000
    22
    05'16"  (01:51'39")
    05'16" (+00'37")1000 / 22000
    23
    05'57"  (01:57'36")
    05'57" (+01'18")1000 / 23000
    24
    05'01"  (02:02'38")
    05'01" (+00'22")1000 / 24000
    25
    05'27"  (02:08'05")
    05'27" (+00'48")1000 / 25000
    26
    05'25"  (02:13'30")
    05'25" (+00'46")1000 / 26000
    27
    05'23"  (02:18'54")
    05'23" (+00'44")1000 / 27000
    28
    05'24"  (02:24'18")
    05'24" (+00'45")1000 / 28000
    29
    05'19"  (02:29'38")
    05'19" (+00'40")1000 / 29000
    30
    05'08"  (02:34'46")
    05'08" (+00'29")1000 / 30000
    31
    05'18"  (02:40'04")
    05'18" (+00'39")1000 / 31000
    32
    05'51"  (02:45'56")
    05'51" (+01'12")1000 / 32000
    33
    05'19"  (02:51'15")
    05'19" (+00'40")1000 / 33000
    34
    05'48"  (02:57'04")
    05'48" (+01'09")1000 / 34000
    35
    05'12"  (03:02'16")
    05'12" (+00'33")1000 / 35000
    36
    05'11"  (03:07'28")
    05'11" (+00'32")1000 / 36000
    37
    05'57"  (03:13'26")
    05'57" (+01'18")1000 / 37000
    38
    05'32"  (03:18'59")
    05'32" (+00'53")1000 / 38000
    39
    05'58"  (03:24'57")
    05'58" (+01'19")1000 / 39000
    40
    05'44"  (03:30'42")
    05'44" (+01'05")1000 / 40000
    41
    04'35"  (03:35'17")
    05'11" (+00'32")883 / 40883
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    《葫蘆墩全國馬拉松》全馬成績3:35:14 總六

    這簡直就是一場熱到脫褲的烤肉馬!☀️🔥☀️🔥

    比賽前就曉得氣溫不會低到哪去,不過心裡還是期待著熱歸熱,如果雲層厚,至少不會曬太陽。
    前半馬的確沒什麼太陽,但溫度也不低,不過至少還可以維持在均速4'40-4'55之間。

    不過慘烈的是後半馬,太陽公公整個高掛在天空,曬的大家嫑嫑的,於是烤肉開始,每個人的速度似乎都掉了下來...強妮當然也不例外😭,因為太熱速度開始下滑,掉到5'00-5'20去了😭😭😭實在是太熱,所以每個水站都必須停留喝個兩杯水才夠啊⋯😖😖😖還好這次全程都有戴著Outdo的輕量型運動眼鏡,幫強妮擋住烈日(還有翻白眼)阿!

    最虐心的是最後六公里,溫度越來越高就算了,一個很長很長的緩上坡搭配大太陽在正前方直直曬!曬的我頭皮都發疼了!😫😫😫當下心中不停的罵髒話!「神經病來跑這麼熱的比賽,還不夠黑嗎?又是曬太陽又是上坡,踏馬的蔡強妮妳真的是瘋了!之後誰在叫我報這麼熱的賽事我就賞他五百!」沿路就是在心中一直罵一直罵,一直曬一直曬,一直跑一直跑....還不停的要自己冷靜!想像一下等會兒要吃的挫冰,嗯~滿滿的挫冰!(真心覺得已經跑到要瘋了😭😭😭)

    六公里的盡頭底終於出現了終點的拱門,那是天使一般的拱門,正準備衝過最後一個馬路的時候,管制交通的工作人員似乎準備把我擋下來,我使盡吃奶的力氣大喊:「我拜託你讓我過去!!!」工作人員整個嚇屎!於是又幫我擋了一台車,讓我得以順利奔向天堂!過終點的時候又偷偷飆了一句髒話,終於活著跑回來了😫

    熱歸熱,但還是要感謝葫蘆墩的賽道讓我有這個榮幸得到總排第六名,獎座是水晶葫蘆好好看!還得到獎金3000元真開心。😊😊😊

    比賽的當下很熱,罵歸罵,但是跑回來又覺得很爽很過癮;參加馬拉松不就是這麼矛盾嗎?跑的當下覺得好苦,但衝過終點線的那瞬間又好有成就感,#越痛苦越著迷 #跑了就懂。

    葫蘆墩,我們明年還會不會再見?讓我們繼續看下去。😏😏😏

    #只要心沒有放棄_身體就會跟隨
    #痛苦與快樂並存
    #熱昏了
    #狂奔小惡魔
    #DevilRun
    #魔鬼訓練班
    #煎匙X農藥X跑者魂
    #JohnnieKeepsRunning
    #iamamarathoner
    #OUTDO

    賽前宣言: 葫蘆墩,葫蘆墩,葫蘆墩完強妮蹲!
    賽後評分: 補給很棒,水站很多 天氣太熱
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 353.15 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Jerry Tai, 大衛王 和其他 61 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    元翔(潔衣坊) 好快的速度這個成績應該上台了吧恭喜上凸
    好好休息吧
    2017-04-16 14:22 ·
    許芳懿 厲害!運動快樂!*\(^o^)/*
    2017-04-16 15:23 ·
    劉少 太恐怖了^_^
    2017-04-16 22:41 ·
    張豆漿 好厲害,恭喜完賽!!
    2017-04-17 19:49 ·
    Hanson 喔 原來你就是鄭老師說的長腿姐姐阿
    2017-04-27 13:06 ·
     1 個人推
    Johnnie Tsai 哈哈!原來我是長腿姊姊呀?
    2017-04-27 13:10 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'41"00:04'41"
    204'46"00:09'27"
    304'53"00:14'20"
    404'39"00:18'59"
    504'44"00:23'43"
    604'45"00:28'28"
    704'44"00:33'12"
    804'57"00:38'09"
    904'49"00:42'58"
    1005'13"00:48'11"
    1104'56"00:53'07"
    1205'08"00:58'15"
    1305'16"01:03'31"
    1405'03"01:08'34"
    1505'24"01:13'58"
    1605'00"01:18'58"
    1705'34"01:24'32"
    1805'05"01:29'37"
    1905'36"01:35'13"
    2005'39"01:40'52"
    2105'30"01:46'22"
    2205'17"01:51'39"
    2305'58"01:57'37"
    2405'01"02:02'38"
    2505'27"02:08'05"
    2605'26"02:13'31"
    2705'23"02:18'54"
    2805'24"02:24'18"
    2910'47"02:35'05"
    3000'09"02:35'14"
    3104'51"02:40'05"
    3205'51"02:45'56"
    3305'20"02:51'16"
    3405'48"02:57'04"
    3505'13"03:02'17"
    3605'12"03:07'29"
    3705'57"03:13'26"
    3805'33"03:18'59"
    3905'59"03:24'58"
    4005'44"03:30'42"
    40.905'12"03:35'18"

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