Hamu ハム 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hamu ハム新竹
ID 283052

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:57 | 05:29/km | 第20半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:55:57
總名次	448 / 2649
分組名次	131 / 666
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+02'10")

00:57'05" (+03'26")

10 km

(00:57'05")

00:28'11" (+01'27")

15 km

(01:23'49")

00:26'44"

00:53'39"

20 km

(01:50'44")

00:26'55" (+00'11")

Finish

(01:55:57)

日期: 2017-05-07 05:31 - 總爬升: 108 m - 地點: 宜蘭縣宜蘭市運動公園 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'13" (+01'21")

994 / 994

2

05'55"

(12'06")

05'51" (+00'59")

1011 / 2005

3

05'42"

(17'48")

05'42" (+00'50")

998 / 3004

4

05'30"

(23'18")

05'27" (+00'35")

1006 / 4011

5

05'36"

(28'54")

05'37" (+00'45")

996 / 5007

展開計圈分析

再次PB

賽前宣言: 不要像去年那麼熱就好

賽後評分: 賽道有點單調...不過提前一個月跑是正確的，再次破PB！
給 4 星

5月累積里程 : 204.47 km

asics kayano gel 累積 : 3063.4 km

Android - Sony F8332 上傳 | 7 years ago

yen, jimwu 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'50"	00:12'06"
3	05'42"	00:17'48"
4	05'30"	00:23'18"
5	05'36"	00:28'54"
6	05'37"	00:34'31"
7	05'35"	00:40'06"
8	05'39"	00:45'45"
9	05'41"	00:51'26"
10	05'39"	00:57'05"
11	05'28"	01:02'33"
12	05'12"	01:07'45"
13	05'20"	01:13'05"
14	05'13"	01:18'18"
15	05'31"	01:23'49"
16	05'24"	01:29'13"
17	05'30"	01:34'43"
18	05'31"	01:40'14"
19	05'10"	01:45'24"
20	05'20"	01:50'44"
21	04'52"	01:55'36"
21.1	05'50"	01:55'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km