康銘揚 2017/05/07 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 05:15:36 | 07:28/km | 第58馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:15:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:11'30"

10 km

(01:11'30")

00:36'56" (+02'22")

15 km

(01:47'26")

00:35'56" (+01'22")

01:12'46" (+01'16")

20 km

(02:24'16")

00:36'50" (+02'16")

25 km

(03:03'04")

00:38'48" (+04'14")

01:23'24" (+11'54")

30 km

(03:47'40")

00:44'36" (+10'02")

35 km

(04:22'54")

00:35'14" (+00'40")

01:13'03" (+01'33")

40 km

(05:00'43")

00:37'49" (+03'15")

Finish

(05:15:36)

日期: 2017-05-07 06:31 - 總爬升: 949 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2104 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+03'04")

1000 / 1000

06'54"

(15'10")

06'54" (+01'43")

1000 / 2000

06'09"

(21'19")

06'09" (+00'58")

1000 / 3000

05'11"

(26'30")

05'11"

1000 / 4000

08'03"

(34'34")

08'03" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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加碼翠峰湖

賽前宣言:

賽後評分: …
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.26 km

HOKA ONE ONE Clifton3藍/橘累積 : 2156.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Liu, 威諾和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

李百信恭喜完賽讚喔～

2017-05-08 12:54 ·

1 個人推

Liu 恭喜完賽 ^O^

2017-05-24 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'55"	00:15'10"
3	06'09"	00:21'19"
4	05'12"	00:26'31"
5	08'03"	00:34'34"
6	08'47"	00:43'21"
7	06'15"	00:49'36"
8	07'48"	00:57'24"
9	06'58"	01:04'22"
10	07'08"	01:11'30"
11	07'53"	01:19'23"
12	07'17"	01:26'40"
13	06'28"	01:33'08"
14	06'27"	01:39'35"
15	07'51"	01:47'26"
16	06'19"	01:53'45"
17	06'22"	02:00'07"
18	09'14"	02:09'21"
19	09'08"	02:18'29"
20	05'47"	02:24'16"
21	06'38"	02:30'54"
22	06'10"	02:37'04"
23	05'32"	02:42'36"
24	05'54"	02:48'30"
25	14'34"	03:03'04"
26	09'16"	03:12'20"
27	08'37"	03:20'57"
28	09'01"	03:29'58"
29	09'42"	03:39'40"
30	08'00"	03:47'40"
31	08'41"	03:56'21"
32	05'31"	04:01'52"
33	07'21"	04:09'13"
34	06'54"	04:16'07"
35	06'47"	04:22'54"
36	09'04"	04:31'58"
37	07'00"	04:38'58"
38	06'50"	04:45'48"
39	08'30"	04:54'18"
40	06'25"	05:00'43"
41	06'25"	05:07'08"
42	06'05"	05:13'13"
42.5	04'48"	05:15'36"