Polun Tsai 2017/05/07 訓練日誌

Polun Tsai 基隆
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Polun Tsai

半馬 | 01:57:53 | 05:35/km | 第2半馬

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:25'55" (+00'29")

15 km

(01:17'02")

00:25'41" (+00'15")

00:52'06" (+00'45")

20 km

(01:43'27")

00:26'25" (+00'59")

Finish

(01:57:53)

日期: 2017-05-07 19:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 905 Cal - 總步數: 21099 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'04"

(05'04")

05'01" (+00'10")

1008 / 1008

178 / 111

04'54"

(09'58")

04'51"

1007 / 2015

183 / 112

05'09"

(15'07")

05'07" (+00'16")

1004 / 3019

177 / 109

05'09"

(20'16")

05'06" (+00'15")

1009 / 4029

177 / 110

05'10"

(25'26")

05'09" (+00'18")

1000 / 5029

176 / 109

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

留言

愛在永無止境的奔馳 (￣∇￣) 🎵🎶💞❤🏃

賽前宣言: 很期待 (￣∇￣) 衝啊

賽後評分: 補給可以在豐富一點喲 (￣∇￣)感謝工作人員的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.06 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

mo卡卡, 陳益模和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'54"	00:09'58"
3	05'09"	00:15'07"
4	05'06"	00:20'13"
5	05'13"	00:25'26"
6	05'15"	00:30'41"
7	05'12"	00:35'53"
8	05'19"	00:41'12"
9	05'06"	00:46'18"
10	05'03"	00:51'21"
11	05'03"	00:56'24"
12	05'05"	01:01'29"
13	05'06"	01:06'35"
14	05'09"	01:11'44"
15	05'18"	01:17'02"
16	05'09"	01:22'11"
17	05'15"	01:27'26"
18	05'18"	01:32'44"
19	05'12"	01:37'56"
20	05'31"	01:43'27"
21	05'36"	01:49'03"
22	05'55"	01:54'58"
22.6	05'00"	01:57'53"