Vick(新竹瘋) 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

22.6 km | 02:06:04 | 05:34/km | 第4半馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	02:06:04
總名次	232 / -
分組名次	88 / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'29" (+01'22")

15 km

(01:23'58")

00:28'22" (+01'15")

00:56'15" (+00'39")

20 km

(01:51'51")

00:27'53" (+00'46")

Finish

(02:06:04)

日期: 2013-11-10 06:59 - 地點: 田中馬 - 天氣: 還好 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1383 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

新竹

Vick(新竹瘋)

·

最後的一場半馬,見識了田中人的熱情,真的是值得推薦的一場賽事!

賽前宣言: 運氣好,報上了,希望順利完賽囉!

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ann, 古早猴和其他 17 人說推

·

觀看另 8 則留言

胡正賢(新竹瘋) 對呀!腳傷硬撐還有這種成績,真的很棒喔!恭喜完賽!

2013-11-11 11:59 ·

賴清仁(新竹瘋) 恭喜完賽!!!

2013-11-12 00:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	05'10"	00:09'31"
3	06'19"	00:15'50"
4	05'30"	00:21'20"
5	05'47"	00:27'07"
6	05'53"	00:33'00"
7	05'51"	00:38'51"
8	05'30"	00:44'21"
9	05'30"	00:49'51"
10	05'45"	00:55'36"
11	05'32"	01:01'08"
12	05'55"	01:07'03"
13	05'57"	01:13'00"
14	05'23"	01:18'23"
15	05'35"	01:23'58"
16	05'36"	01:29'34"
17	05'54"	01:35'28"
18	05'41"	01:41'09"
19	05'19"	01:46'28"
20	05'23"	01:51'51"
21	04'43"	01:56'34"
22	05'01"	02:01'35"
22.9	04'57"	02:06'08"

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