Mandy Hong 2017/06/17 訓練日誌

Mandy Hong 高雄
ID 293269

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Mandy Hong

半馬 | 02:40:09 | 07:35/km | 第4半馬

2017 閃愛螢光YA RUN (高雄場) - 敬老公益路跑

官方成績
日期	2017-06-17
成績	02:40:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56"

01:22'11"

10 km

(01:22'11")

00:46'15" (+10'19")

15 km

(02:09'21")

00:47'10" (+11'14")

01:28'52" (+06'41")

20 km

(02:51'03")

00:41'42" (+05'46")

Finish

(02:40:09)

日期: 2017-06-17 17:31 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'19")

1000 / 1000

06'29"

(13'18")

06'29"

1000 / 2000

07'22"

(20'40")

07'22" (+00'53")

1000 / 3000

06'47"

(27'28")

06'47" (+00'18")

1000 / 4000

06'34"

(34'02")

06'34" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 拼了

賽後評分: ..
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.62 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蕭小勇, 朱培君和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Ean Chen 恭喜高速完賽辛苦了雨中跑步回憶是一輩子的

2017-06-18 11:21 ·

1 個人推

Mandy Hong 真的！謝謝你唷^_^

2017-06-18 12:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'30"	00:13'24"
3	09'10"	00:22'34"
4	06'48"	00:29'22"
5	06'34"	00:35'56"
6	10'08"	00:46'04"
7	07'02"	00:53'06"
8	07'32"	01:00'38"
9	14'10"	01:14'48"
10	07'23"	01:22'11"
11	12'21"	01:34'32"
12	07'33"	01:42'05"
13	07'41"	01:49'46"
14	12'29"	02:02'15"
15	07'06"	02:09'21"
16	09'03"	02:18'24"
17	07'55"	02:26'19"
18	07'46"	02:34'05"
19	08'09"	02:42'14"
20	08'49"	02:51'03"
21	07'48"	02:58'51"
21.5	07'11"	03:02'23"