廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

12.5 km | 01:00:14 | 04:49/km

2017 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2017-06-18
成績	01:00:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2017-06-18 06:02 - 平均心率: 102 - 卡路里: 773 Cal - 總步數: 10283 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

04'59" (+00'36")

1009 / 1009

170 / 117

2

04'24"

(09'26")

04'23"

1002 / 2012

176 / 129

3

04'29"

(13'55")

04'27" (+00'04")

1006 / 3018

172 / 130

4

04'29"

(18'24")

04'27" (+00'04")

1005 / 4024

167 / 133

5

04'46"

(23'10")

04'44" (+00'21")

1006 / 5030

171 / 123

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

淋雨跑好刺激一開始有塞到！不影響跑步心情

賽前宣言: 預計參加12k 在熱一次

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.12 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 503.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, 施勝元和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'26"	00:09'17"
3	04'31"	00:13'48"
4	04'27"	00:18'15"
5	04'47"	00:23'02"
6	04'41"	00:27'43"
7	04'43"	00:32'26"
8	04'51"	00:37'17"
9	04'51"	00:42'08"
10	04'58"	00:47'06"
11	04'46"	00:51'52"
12	04'48"	00:56'40"
12.7	04'55"	01:00'14"

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朋友動態

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