黃懷仙 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃懷仙雲林
ID 57429

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12.5 km | 00:57:19 | 04:35/km

2017 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2017-06-18
成績	00:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2017-06-18 06:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'59")

04'29" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'30")

04'30" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'02")

04'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'44"

(22'47")

04'44" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝單位準備雨衣，不過沒有穿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 177.51 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林尹雅, N. Pennarun 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

Mint Black 恭喜完賽，好快的4分速

2017-06-19 22:04 ·

1 個人推

黃懷仙還是妳比較厲害，不過那個健身房應該把妳列為拒絕往來戶了吧！
因為這樣操，我怕跑步機會燒掉唷

2017-06-19 22:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'30"	00:09'00"
3	04'30"	00:13'30"
4	04'33"	00:18'03"
5	04'45"	00:22'48"
6	04'44"	00:27'32"
7	04'38"	00:32'10"
8	04'39"	00:36'49"
9	04'35"	00:41'24"
10	04'34"	00:45'58"
11	04'27"	00:50'25"
12	04'24"	00:54'49"
12.6	04'01"	00:57'19"

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