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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
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    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    25.0 km | 03:14:34 | 07:46/km | 第3半馬
    2013 全國屏東單車國道馬拉松
    官方成績
    日期2013-11-17
    成績03:14:34
    總名次1363 / 2260
    分組名次456 / 769
    平均速度07:46/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:37'58")
    		00:37'58" (+02'57")01:14'20" (+02'11")
    10 km(01:14'20")
    		00:36'22" (+01'21")
    15 km(01:49'21")
    		00:35'01"01:12'09"
    20 km(02:26'29")
    		00:37'08" (+02'07")
    25 km(03:06'50")
    		00:40'21" (+05'20")00:00'00"
    Finish(03:14:34)

    日期: 2013-11-17 06:29 - 地點: 屏東 - 天氣: 霧-晴 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1710 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'30"  (09'30")
    		09'25" (+02'53")1007 / 1007
    2
    07'04"  (16'34")
    		07'00" (+00'28")1007 / 2014
    3
    07'19"  (23'53")
    		07'14" (+00'42")1010 / 3025
    4
    07'15"  (31'08")
    		07'15" (+00'43")999 / 4024
    5
    07'02"  (38'10")
    		06'57" (+00'25")1010 / 5034
    展開計圈分析
    6
    06'59"  (45'09")
    		06'58" (+00'26")1000 / 6035
    7
    07'39"  (52'48")
    		07'35" (+01'03")1008 / 7043
    8
    07'00"  (59'48")
    		06'55" (+00'23")1010 / 8054
    9
    07'03"  (01:06'51")
    		07'01" (+00'29")1002 / 9057
    10
    07'55"  (01:14'46")
    		07'50" (+01'18")1009 / 10066
    11
    06'53"  (01:21'39")
    		06'51" (+00'19")1003 / 11070
    12
    07'36"  (01:29'15")
    		07'33" (+01'01")1006 / 12077
    13
    07'09"  (01:36'24")
    		07'08" (+00'36")1000 / 13077
    14
    06'53"  (01:43'17")
    		06'46" (+00'14")1014 / 14092
    15
    06'46"  (01:50'03")
    		06'40" (+00'08")1012 / 15105
    16
    07'50"  (01:57'53")
    		07'46" (+01'14")1007 / 16113
    17
    06'39"  (02:04'32")
    		06'32"1015 / 17129
    18
    06'57"  (02:11'29")
    		06'53" (+00'21")1008 / 18137
    19
    09'02"  (02:20'31")
    		09'03" (+02'31")997 / 19134
    20
    06'55"  (02:27'26")
    		06'54" (+00'22")1001 / 20136
    21
    09'10"  (02:36'36")
    		09'04" (+02'32")1010 / 21146
    22
    06'50"  (02:43'26")
    		06'48" (+00'16")1003 / 22150
    23
    07'14"  (02:50'40")
    		07'10" (+00'38")1008 / 23158
    24
    10'13"  (03:00'53")
    		10'08" (+03'36")1007 / 24165
    25
    06'57"  (03:07'50")
    		06'53" (+00'21")1008 / 25174
    26
    07'05"  (03:14'55")
    		07'00" (+00'28")1010 / 26184
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    今個屏東單車國道就只想輕鬆跑,天氣不會太熱,有大霧壟罩著,還有不錯地補給,跟著吃喝組列車,沿途停靠補給.

    前兩天的改變跑姿,致使小腿酸痛,還好今天恢復差不多,但步伐也算凌亂,尚需加強小腿的肌耐力.

    賽前宣言: 加油!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 231.47 km ASICS GT-2000 2 2E 累積 : 812.6 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    曾少均, suwh 和其他 62 人說推
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    觀看另 15 則留言
    阿明 又一個有情有義的阿志!
    2013-11-17 22:33 ·
     4 個人推
    阿材 恭喜完賽~
    2013-11-18 01:51 ·
     2 個人推
    賴契宏 阿志你可以趕快報名初馬了，最好是南橫馬(超馬)有證書呢
    2013-11-18 08:09 ·
     3 個人推
    Peter Lee 感謝阿志，這坑是我推的，推的有點擔心，還好有你們幫忙！
    2013-11-18 08:16 ·
     3 個人推
    Billy小子 恭喜完賽~~
    2013-11-18 11:01 ·
     1 個人推
    蔡阿芳 謝謝阿志！！！！！一起跑真的很有勁呢！
    2013-11-18 18:52 ·
     4 個人推
    吳柏慶（蘭潭跑跑部） 恭喜完賽
    2013-11-18 19:15 ·
     1 個人推
    Jui 恭喜阿志順利完賽.
    2013-11-18 19:16 ·
     1 個人推
    陳忠寶 恭喜完賽
    2013-11-18 20:06 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝阿明兄,阿材,契宏兄,Peter兄,Billy兄,桃子,柏慶兄,Jui兄,忠寶兄,的支持鼓勵.
    此次用較放鬆的心情在吃喝賞景地.
    2013-11-18 21:48 ·
     4 個人推
    蔡阿芳 完全達到輕鬆跑的目的呀！
    2013-11-18 23:14 ·
     4 個人推
    Miffy 恭喜完賽ㄛ~
    2013-11-18 23:50 ·
     2 個人推
    曾子齊 這二位完全吃遍美食
    笑嘻嘻輕鬆歸來的.
    2013-11-19 00:29 ·
     2 個人推
    蔡阿芳 練跑又能吃東西～超開心的吧
    2013-11-19 07:59 ·
     2 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝miffy 的恭喜!
    2013-11-19 10:14 ·
     2 個人推
    rongjyh(阿志) 有鑑於上星期田中的亂七八糟的跑法,所以這星期就做一下調整囉.
    2013-11-19 10:18 ·
     1 個人推
    PaulSun 真棒~一起跑一起吃一定很棒~~
    2013-11-19 18:47 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'27"00:09'27"
    207'01"00:16'28"
    307'15"00:23'43"
    407'15"00:30'58"
    507'00"00:37'58"
    606'58"00:44'56"
    707'34"00:52'30"
    806'58"00:59'28"
    907'03"01:06'31"
    1007'49"01:14'20"
    1106'52"01:21'12"
    1207'11"01:28'23"
    1307'30"01:35'53"
    1406'47"01:42'40"
    1506'41"01:49'21"
    1607'49"01:57'10"
    1706'38"02:03'48"
    1806'44"02:10'32"
    1908'53"02:19'25"
    2007'04"02:26'29"
    2109'06"02:35'35"
    2206'52"02:42'27"
    2307'04"02:49'31"
    2410'16"02:59'47"
    2507'03"03:06'50"
    2606'37"03:13'27"
    26.315'27"03:17'59"

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