Li Ting Hsiu 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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全馬 | 04:13:45 | 06:00/km | 第15馬

日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	04:13:45
總名次	110 / 800
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+02'57")

00:55'56" (+03'16")

10 km

(00:55'56")

00:26'47" (+00'35")

15 km

(01:22'24")

00:26'28" (+00'16")

00:52'40"

20 km

(01:48'36")

00:26'12"

Finish

(04:13:45)

日期: 2013-11-17 06:03 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

賽前宣言: gread

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.93 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 620.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, Aron Lee 和其他 7 人說推

·

蔡忠錦恭喜完賽~

2013-11-18 06:21 ·

1 個人推

YuChing Wu 哇李大哥你不但連週馬而且成績也好驚人

2013-11-19 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'57"	00:12'36"
3	05'52"	00:18'28"
4	05'31"	00:23'59"
5	05'10"	00:29'09"
6	05'20"	00:34'29"
7	06'36"	00:41'05"
8	04'23"	00:45'28"
9	05'05"	00:50'33"
10	05'23"	00:55'56"
11	06'01"	01:01'57"
12	04'43"	01:06'40"
13	05'04"	01:11'44"
14	04'46"	01:16'30"
15	05'54"	01:22'24"
16	05'58"	01:28'22"
17	05'36"	01:33'58"
18	04'35"	01:38'33"
19	04'52"	01:43'25"
20	05'11"	01:48'36"
20.1	04'33"	01:48'57"

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