Pietreo 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Pietreo 南投
ID 2919

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43.6 km | 05:41:00 | 07:49/km | 第134馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	05:41:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+01'51")

01:07'29"

10 km

(01:07'29")

00:32'49"

15 km

(01:41'36")

00:34'07" (+01'18")

01:11'00" (+03'31")

20 km

(02:18'29")

00:36'53" (+04'04")

25 km

(02:57'29")

00:39'00" (+06'11")

01:16'55" (+09'26")

30 km

(03:35'24")

00:37'55" (+05'06")

35 km

(04:13'28")

00:38'04" (+05'15")

01:21'20" (+13'51")

40 km

(04:56'44")

00:43'16" (+10'27")

Finish

(05:41:00)

日期: 2017-04-30 06:00 - 平均心率: 61 - 卡路里: 3746 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:38'51"

(05:38'51")

07'41"

44059 / 44059

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.20 km

saucony SAUCONY TYPE A5 累積 : 2527.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'40"	00:13'56"
3	06'53"	00:20'49"
4	07'22"	00:28'11"
5	06'29"	00:34'40"
6	06'23"	00:41'03"
7	07'22"	00:48'25"
8	06'25"	00:54'50"
9	06'22"	01:01'12"
10	06'17"	01:07'29"
11	06'30"	01:13'59"
12	06'28"	01:20'27"
13	06'35"	01:27'02"
14	06'20"	01:33'22"
15	08'14"	01:41'36"
16	06'42"	01:48'18"
17	06'33"	01:54'51"
18	07'53"	02:02'44"
19	06'41"	02:09'25"
20	09'04"	02:18'29"
21	06'20"	02:24'49"
22	09'54"	02:34'43"
23	07'38"	02:42'21"
24	06'48"	02:49'09"
25	08'20"	02:57'29"
26	08'41"	03:06'10"
27	06'48"	03:12'58"
28	06'50"	03:19'48"
29	09'05"	03:28'53"
30	06'31"	03:35'24"
31	08'19"	03:43'43"
32	06'11"	03:49'54"
33	10'02"	03:59'56"
34	06'50"	04:06'46"
35	06'42"	04:13'28"
36	10'07"	04:23'35"
37	06'57"	04:30'32"
38	09'44"	04:40'16"
39	07'10"	04:47'26"
40	09'18"	04:56'44"
41	07'51"	05:04'35"
42	10'26"	05:15'01"
43	08'19"	05:23'20"
44	11'22"	05:34'42"
11.0	00'-12"	05:41'34"

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