hwashan 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
ID 1002

341 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

47.0 km | 07:11:27 | 09:10/km | 第99馬

2017 忘憂森林2

官方成績
日期	2017-07-16
成績	07:11:27
總名次	17 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:04'42")

01:04'42" (+35'22")

01:51'24" (+39'01")

10 km

(01:51'24")

00:46'42" (+17'22")

15 km

(02:38'50")

00:47'26" (+18'06")

01:26'49" (+14'26")

20 km

(03:18'13")

00:39'23" (+10'03")

25 km

(04:29'04")

01:10'51" (+41'31")

01:49'14" (+36'51")

30 km

(05:07'27")

00:38'23" (+09'03")

35 km

(05:39'41")

00:32'14" (+02'54")

01:12'23"

40 km

(06:19'50")

00:40'09" (+10'49")

45 km

(06:49'10")

00:29'20"

00:00'00"

Finish

(07:11:27)

日期: 2017-07-16 05:30 - 總爬升: 1929 m - 地點: 鹿谷小半天~忘憂森林 - 卡路里: 2623 Cal - 平均步頻: 141

忘憂森林自助超馬

賽後評分: 風景路線補給都好棒
給 5 星

7月累積里程 : 350.75 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Fred, 陳小茜和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

hwashan 謝謝趙老師

2017-07-18 10:50 ·

Fred 真是厲害

2017-07-18 11:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	26'41"	00:34'38"
3	15'33"	00:50'11"
4	06'24"	00:56'35"
5	08'07"	01:04'42"
6	07'47"	01:12'29"
7	09'41"	01:22'10"
8	09'50"	01:32'00"
9	10'04"	01:42'04"
10	09'20"	01:51'24"
11	13'52"	02:05'16"
12	09'55"	02:15'11"
13	10'46"	02:25'57"
14	05'47"	02:31'44"
15	07'06"	02:38'50"
16	06'14"	02:45'04"
17	08'23"	02:53'27"
18	07'39"	03:01'06"
19	07'38"	03:08'44"
20	09'29"	03:18'13"
21	15'49"	03:34'02"
22	08'19"	03:42'21"
23	12'37"	03:54'58"
24	17'01"	04:11'59"
25	17'05"	04:29'04"
26	14'57"	04:44'01"
27	08'42"	04:52'43"
28	04'52"	04:57'35"
29	04'55"	05:02'30"
30	04'57"	05:07'27"
31	05'03"	05:12'30"
32	04'43"	05:17'13"
33	05'08"	05:22'21"
34	09'01"	05:31'22"
35	08'19"	05:39'41"
36	09'01"	05:48'42"
37	05'49"	05:54'31"
38	05'29"	06:00'00"
39	15'05"	06:15'05"
40	04'45"	06:19'50"
41	05'05"	06:24'55"
42	05'26"	06:30'21"
43	05'12"	06:35'33"
44	07'00"	06:42'33"
45	06'37"	06:49'10"
46	08'07"	06:57'17"
47	05'25"	07:02'42"
48	05'46"	07:08'28"
48.5	05'30"	07:11'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km