李建邦 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

李建邦雲林
ID 72652

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半馬 | 02:28:40 | 07:02/km | 第6半馬

2017 臺西Hi口公益路跑賽

官方成績
日期	2017-07-22
成績	02:28:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:31'55" (+03'00")

15 km

(01:40'07")

00:39'17" (+10'22")

01:20'18" (+19'28")

20 km

(02:21'08")

00:41'01" (+12'06")

Finish

(02:28:40)

日期: 2017-07-22 06:00 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

05'39"

1609 / 1609

2

09'16"

(18'22")

05'45" (+00'06")

1609 / 3218

3

09'26"

(27'48")

05'51" (+00'12")

1609 / 4828

4

09'59"

(37'47")

06'12" (+00'33")

1609 / 6437

5

10'09"

(47'57")

06'18" (+00'39")

1609 / 8046

展開計圈分析

雲林

李建邦

·

雲林

李建邦

·

雲林

李建邦

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣熱，補給站距離可以縮短
給 4 星

7月累積里程 : 117.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

丁玫玲, 陳朝榮和其他 9 人說推

·

許忠龍高溫半馬，帥喔！恭喜順利完成比賽。

2017-07-22 17:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'33"	00:11'20"
3	05'49"	00:17'09"
4	05'47"	00:22'56"
5	05'59"	00:28'55"
6	06'18"	00:35'13"
7	06'01"	00:41'14"
8	06'28"	00:47'42"
9	06'14"	00:53'56"
10	06'54"	01:00'50"
11	06'48"	01:07'38"
12	07'26"	01:15'04"
13	07'54"	01:22'58"
14	08'58"	01:31'56"
15	08'11"	01:40'07"
16	08'23"	01:48'30"
17	07'25"	01:55'55"
18	08'32"	02:04'27"
19	08'12"	02:12'39"
20	08'29"	02:21'08"
21	07'06"	02:28'14"
21.1	05'33"	02:28'40"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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