簡嘉賢 2013/11/24 訓練日誌

簡嘉賢宜蘭
ID 5159

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簡嘉賢

25.0 km | 02:00:01 | 04:48/km | 第7半馬

第一屆宜蘭縣員山盃-雙連埤超半馬路跑

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:00:01
總名次	24 / -
分組名次	6 / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'17")

00:20'17" (+03'04")

00:46'51" (+02'33")

10 km

(00:46'51")

00:26'34" (+09'21")

15 km

(01:13'56")

00:27'05" (+09'52")

00:44'18"

20 km

(01:31'09")

00:17'13"

25 km

(01:54'13")

00:23'04" (+05'51")

00:00'00"

Finish

(02:00:01)

日期: 2013-11-24 06:30 - 總爬升: 495 m - 地點: 宜蘭員山公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

宜蘭

簡嘉賢

強大的M30大哥們我會努力的

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宜蘭

簡嘉賢

廣告不實拍照拍1000折價給居然給500................無言

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宜蘭

簡嘉賢

第3座獎盃

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宜蘭

簡嘉賢

老婆幫我拍的終點照這次總算被她等到

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一早5點起床準備東準備西~5點40分出發到會場熱身了一下就等待出發了上一次練習ㄉ時間147分這次給他拼下次了~前幾K聽了大哥們的話給他平速拉慢累4分多比起之前3分多慢很多了但是到了上坡慢到6分盛至7分心中想的好吧下坡一定啦回來來到下坡3分多的速度開出去沿路追了幾位大哥很感謝他們互相激勵之下才能上進~~~~最後120.1回終點總排好像23還是24分組撿到第6又拿到第3座獎盃開心~~感謝智翔、祥德、冠名我們有先練習有差啦還有羅東慢跑及四季慢跑的大哥們感謝你們，明年要在一起來耶!!!!!

賽前宣言: 一起來宜蘭玩玩~~

賽後評分: 沒運動飲料缺點~~回程後應該要給一瓶水
給 3 星

11月累積里程 : 222.49 km

Android 上傳 | 11 years ago

小煜, 林福來和其他 26 人說推

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觀看另 5 則留言

So 讚喔~分組第6，真厲害~~恭喜恭喜~~~

2013-11-24 15:00 ·

aming183 恭喜完賽

2013-11-24 15:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'06"	00:08'08"
3	04'03"	00:12'11"
4	04'03"	00:16'14"
5	04'03"	00:20'17"
6	04'18"	00:24'35"
7	04'54"	00:29'29"
8	05'14"	00:34'43"
9	05'49"	00:40'32"
10	06'19"	00:46'51"
11	05'58"	00:52'49"
12	06'04"	00:58'53"
13	06'26"	01:05'19"
14	04'38"	01:09'57"
15	03'59"	01:13'56"
16	03'16"	01:17'12"
17	03'18"	01:20'30"
18	03'23"	01:23'53"
19	03'36"	01:27'29"
20	03'40"	01:31'09"
21	04'02"	01:35'11"
22	04'18"	01:39'29"
23	04'28"	01:43'57"
24	05'02"	01:48'59"
25	05'14"	01:54'13"
26	05'15"	01:59'28"
26.1	05'43"	02:00'06"