🐖超馬寶寶🐖 2013/11/24 訓練日誌

🐖超馬寶寶🐖 新北市
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🐖超馬寶寶🐖

25.0 km | 02:16:37 | 05:27/km | 第10半馬

第一屆宜蘭縣員山盃-雙連埤超半馬路跑

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:16:37
總名次	78 / -
分組名次	21 / -
平均速度	05:27/km

官方證書

🐖超馬寶寶🐖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+02'52")

00:56'14" (+02'18")

10 km

(00:56'14")

00:30'34" (+07'46")

15 km

(01:27'22")

00:31'08" (+08'20")

00:53'56"

20 km

(01:50'10")

00:22'48"

25 km

(02:14'51")

00:24'41" (+01'53")

00:00'00"

Finish

(02:16:37)

日期: 2013-11-24 06:30 - 總爬升: 561 m - 地點: 宜蘭員山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1620 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

新北市

🐖超馬寶寶🐖

留言

我老婆推著嬰兒車跑完9km，1小時12分完成，我該檢討了。老婆真厲害！

賽前宣言: 前四十名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.58 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1647.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Alec Chung, 黃振傳和其他 14 人說推

留言

Panay Huang 太強了，超級媽媽，下次我也要帶著小孩ㄧ起跑

2013-11-24 17:31 ·

DW541 太厲害,下次有緣希望可以一起跑(我就是終點跑你後面的那一位)

2013-11-24 23:28 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'07"	00:10'21"
3	05'08"	00:15'29"
4	05'03"	00:20'32"
5	05'08"	00:25'40"
6	05'11"	00:30'51"
7	05'35"	00:36'26"
8	05'39"	00:42'05"
9	06'56"	00:49'01"
10	07'13"	00:56'14"
11	07'21"	01:03'35"
12	06'55"	01:10'30"
13	06'17"	01:16'47"
14	05'30"	01:22'17"
15	05'05"	01:27'22"
16	04'41"	01:32'03"
17	04'14"	01:36'17"
18	04'35"	01:40'52"
19	04'43"	01:45'35"
20	04'35"	01:50'10"
21	04'40"	01:54'50"
22	04'54"	01:59'44"
23	05'02"	02:04'46"
24	05'11"	02:09'57"
25	04'54"	02:14'51"
25.4	04'53"	02:16'47"