chsping55 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

chsping55 高雄
ID 60751

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恭喜破PB

全馬 | 03:55:41 | 05:35/km | 第2馬

2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松

官方成績
日期	2013-12-01
成績	03:55:41
總名次	379 / -
分組名次	149 / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+03'11")

00:54'55" (+02'44")

10 km

(00:54'55")

00:27'12" (+02'40")

15 km

(01:20'59")

00:26'04" (+01'32")

00:53'27" (+01'16")

20 km

(01:48'22")

00:27'23" (+02'51")

25 km

(02:16'01")

00:27'39" (+03'07")

00:52'11"

30 km

(02:40'33")

00:24'32"

35 km

(03:09'25")

00:28'52" (+04'20")

00:58'46" (+06'35")

40 km

(03:39'19")

00:29'54" (+05'22")

Finish

(03:55:41)

日期: 2013-12-01 06:31 - 地點: 岡山永安 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

又抓下一馬，成績總算對一年來的努力交待得過去了，繼續跑下去了，加油

賽前宣言: 4H完賽

12月累積里程 : 111.37 km

M1 上傳 | 11 years ago

胡芋子, Debbie 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'28"	00:11'25"
3	05'28"	00:16'53"
4	05'32"	00:22'25"
5	05'18"	00:27'43"
6	05'52"	00:33'35"
7	05'25"	00:39'00"
8	05'29"	00:44'29"
9	05'13"	00:49'42"
10	05'13"	00:54'55"
11	05'22"	01:00'17"
12	05'06"	01:05'23"
13	05'06"	01:10'29"
14	05'16"	01:15'45"
15	05'14"	01:20'59"
16	05'22"	01:26'21"
17	05'27"	01:31'48"
18	05'25"	01:37'13"
19	05'35"	01:42'48"
20	05'34"	01:48'22"
21	05'23"	01:53'45"
22	05'33"	01:59'18"
23	05'29"	02:04'47"
24	05'22"	02:10'09"
25	05'52"	02:16'01"
26	03'00"	02:19'01"
27	05'12"	02:24'13"
28	05'27"	02:29'40"
29	05'20"	02:35'00"
30	05'33"	02:40'33"
31	05'51"	02:46'24"
32	05'34"	02:51'58"
33	05'31"	02:57'29"
34	05'57"	03:03'26"
35	05'59"	03:09'25"
36	06'08"	03:15'33"
37	05'44"	03:21'17"
38	05'57"	03:27'14"
39	06'03"	03:33'17"
40	06'02"	03:39'19"
41	06'05"	03:45'24"
42	05'58"	03:51'22"
42.7	06'03"	03:55'27"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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