黃添利 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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全馬 | 03:47:07 | 05:22/km | 第7馬

2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松

官方成績
日期	2013-12-01
成績	03:47:07
總名次	250 / -
分組名次	57 / -
平均速度	05:22/km

官方證書

黃添利

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:50'14"

10 km

(00:50'14")

00:25'10" (+00'06")

15 km

(01:15'40")

00:25'26" (+00'22")

00:51'18" (+01'04")

20 km

(01:41'32")

00:25'52" (+00'48")

25 km

(02:07'23")

00:25'51" (+00'47")

00:54'28" (+04'14")

30 km

(02:36'00")

00:28'37" (+03'33")

35 km

(03:04'30")

00:28'30" (+03'26")

00:58'23" (+08'09")

40 km

(03:34'23")

00:29'53" (+04'49")

Finish

(03:47:07)

日期: 2013-12-01 06:29 - 平均心率: 64 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

台南

黃添利

·

第七馬，連馬，連破PB。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.01 km

亞瑟士 TJR034-2307 累積 : 2451.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

hippotsai, thomas 和其他 12 人說推

·

郭文全越來越厲害。

2013-12-01 17:23 ·

1 個人推

黃添利有點鐵腿，曾文不知會怎樣呢

2013-12-01 21:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'55"	00:10'14"
3	04'52"	00:15'06"
4	05'03"	00:20'09"
5	04'55"	00:25'04"
6	05'00"	00:30'04"
7	05'13"	00:35'17"
8	05'04"	00:40'21"
9	04'52"	00:45'13"
10	05'01"	00:50'14"
11	04'59"	00:55'13"
12	05'02"	01:00'15"
13	05'17"	01:05'32"
14	05'08"	01:10'40"
15	05'00"	01:15'40"
16	05'14"	01:20'54"
17	05'07"	01:26'01"
18	05'01"	01:31'02"
19	05'25"	01:36'27"
20	05'05"	01:41'32"
21	05'04"	01:46'36"
22	05'12"	01:51'48"
23	05'13"	01:57'01"
24	05'18"	02:02'19"
25	05'04"	02:07'23"
26	05'02"	02:12'25"
27	06'19"	02:18'44"
28	05'19"	02:24'03"
29	05'24"	02:29'27"
30	06'33"	02:36'00"
31	05'16"	02:41'16"
32	05'23"	02:46'39"
33	06'07"	02:52'46"
34	05'35"	02:58'21"
35	06'09"	03:04'30"
36	05'39"	03:10'09"
37	05'48"	03:15'57"
38	06'28"	03:22'25"
39	05'59"	03:28'24"
40	05'59"	03:34'23"
41	06'45"	03:41'08"
42	05'13"	03:46'21"
41.9	-8'-30"	03:47'09"

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