陳志杰 2017/09/16 訓練日誌

陳志杰台北市
ID 250475

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陳志杰

半馬 | 03:18:30 | 09:24/km | 第20半馬

男子漢爭霸 Here Man

官方成績
日期	2017-09-16
成績	03:18:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'46")

00:49'46" (+06'20")

01:35'11" (+00'26")

10 km

(01:35'11")

00:45'25" (+01'59")

15 km

(02:26'30")

00:51'19" (+07'53")

01:34'45"

20 km

(03:09'56")

00:43'26"

Finish

(03:18:30)

日期: 2017-09-16 05:59 - 總爬升: 644 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'36"

(08'36")

08'36" (+00'59")

1000 / 1000

11'13"

(19'49")

11'13" (+03'36")

1000 / 2000

11'16"

(31'05")

11'16" (+03'39")

1000 / 3000

09'47"

(40'52")

09'47" (+02'10")

1000 / 4000

08'52"

(49'45")

08'52" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑這麼多次石門水庫，終於及格了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.07 km

美津濃 R16 累積 : 837.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kevin Lin, Andrew 🤔 志士不飲盜泉水 🍾 和其他 8 人說推

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觀看另 7 則留言

陳志杰我起跑那麼慢，是因為跑到嵩台上面拍照了。

2017-09-17 10:38 ·

1 個人推

今之雋 11/5的台中岱宇全馬杰哥要否？我要上班，免費贈送

2017-09-24 13:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	11'15"	00:19'51"
3	11'16"	00:31'07"
4	09'47"	00:40'54"
5	08'52"	00:49'46"
6	09'50"	00:59'36"
7	07'59"	01:07'35"
8	07'38"	01:15'13"
9	10'12"	01:25'25"
10	09'46"	01:35'11"
11	11'29"	01:46'40"
12	10'46"	01:57'26"
13	10'34"	02:08'00"
14	09'38"	02:17'38"
15	08'52"	02:26'30"
16	08'57"	02:35'27"
17	08'22"	02:43'49"
18	08'53"	02:52'42"
19	08'49"	03:01'31"
20	08'25"	03:09'56"
21	08'19"	03:18'15"
21.0	09'53"	03:18'32"